Heart Attack: जिम में एक्सरसाइज करते समय इन बातों का रखें ध्यान, नहीं आएगा हार्ट अटैक

आजकल कम उम्र में हार्ट अटैक के मामले बढ़ते जा रहे हैं। हार्ट अटैक के इन मरीजों में कई सितारे भी शामिल हैं। अब सवाल यह है कि अपनी सेहत का इतना ख्याल रखने वाले सितारों को कम उम्र में ही दिल का दौरा कैसे पड़ सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग जिम में वजन उठाते हैं उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। यह सच है कि वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज सेहत के लिए अच्छी होती है, लेकिन अगर वजन बहुत ज्यादा उठा लिया जाए तो इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।

अध्ययनों के अनुसार वजन और वजन उठाने का समय दिल के दौरे के खतरे को कम कर सकता है। जानकारों के मुताबिक जो लोग वेट लिफ्टिंग करते हैं उन्हें इसे एक घंटे से कम रखना चाहिए। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो लोग एक घंटे से अधिक समय तक भारी वजन उठाते हैं, उनमें दूसरों की तुलना में कम शारीरिक वृद्धि होती है।

अध्ययन में यह भी कहा गया है कि जिन लोगों ने एक घंटे से अधिक समय तक व्यायाम पूरा किया, उनमें चयापचय सिंड्रोम के विकास में 29 प्रतिशत की कमी आई। ऐसे में हार्ट अटैक, स्ट्रोक और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि भारोत्तोलकों को प्रतिदिन अधिकतम 40 मिनट व्यायाम करना चाहिए।