Health tips : विंटर ऑय प्रोब्लेम्स : सर्दियों के दौरान पालन करने के लिए युक्तियाँ !

शरीर को गर्म रखना सर्दियों के आगमन के साथ सर्वोच्च प्राथमिकता बन जाता है। मौसमी संक्रमण अपने साथ वायरल रोग और संक्रमण लेकर आता है। सर्दी से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। मगर अक्सर आंख को नजरअंदाज कर देते हैं।

बता दे की, आपके शरीर के अन्य अंगों की तरह आपकी आंखों को भी सर्दी से संबंधित बीमारियों का उतना ही खतरा है। सर्दी का मौसम आंखों से जुड़ी कई समस्याओं को भी लेकर आता है। शुष्क और ठंडी हवाएं भी आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। सर्दियों में अपनी आंखों की देखभाल कैसे करें, यह जानने से पहले यह जानना जरूरी है कि यह मौसम आपकी आंखों को कैसे प्रभावित करता है।

दृष्टि का धुंधला होना

सर्दी के कारण आपकी दृष्टि धुंधली हो सकती है। यह कॉर्नियल फ्रीजिंग से होता है। बेहद कम तापमान के संपर्क में आने पर, आपकी आंखों में वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे अस्थायी रूप से दृष्टि धुंधली हो जाती है।

सूखी आंखें

शुष्क और ठंडी हवा शुष्क आंखों के लक्षणों को बढ़ा सकती है और कंप्यूटर पर काम करने में असमर्थता, आंखों का सूखापन, पलटा पानी, आंखों की खुजली और थकान का कारण बन सकती है। अत्यधिक शुष्कता के कारण आपकी आँखों में सूजन भी आ सकती है।

अतिरिक्त फाड़

बता दे की, ठंड के मौसम में आपकी आंखों में अत्यधिक आंसू भी आ सकते हैं। यह सर्दियों से प्रेरित आपकी आंखों में अत्यधिक सूखेपन की भरपाई करने के लिए होता है।

धूप की कालिमा

यह सबसे आम है जहां सूर्य का प्रतिबिंब उच्च होता है, और समुद्र तटों और बर्फीले क्षेत्रों में आम है। सर्दियों में लोग बाहर धूप में समय बिताना पसंद करते हैं। सूर्य की किरणों के परावर्तन के कारण सनबर्न और रेटिना को नुकसान हो सकता है। इसे सोलर रेटिनोपैथी के नाम से जाना जाता है।

शीतकालीन एलर्जी

पलकों में सूजन, पलकों का फड़कना, आंखों में सूजन, खुजली, जलन, आंखों में दर्द और आंखों का सूखापन बढ़ सकता है।

सर्दियों में आंखों की समस्याओं से कैसे बचें?

बता दे की, सर्दियों में घर से बाहर निकलते समय धूप के चश्मे का प्रयोग करें। आंखों को सूरज की हानिकारक विकिरणों से बचाने के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजिस्ट सर्दियों में काले चश्मे पहनने की सलाह देते हैं। यह बर्फ से संबंधित गतिविधियों जैसे स्कीइंग या अन्य बर्फ से संबंधित खेलों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

संक्रमण के जोखिम को रोकें

सर्दी के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अपनी आंखों को रगड़ने की गलती न करें, क्योंकि इससे नुकसान और संक्रमण हो सकता है।

आँखों को नम रखें

सर्दी के कारण आंखों में सूखापन आ जाता है। ऐसे में आंखों को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी हो जाता है। अपनी आंखों को नम रखने के लिए आप कृत्रिम आंसू और आंखों के स्नेहक का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि इनका इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह पर ही करें। अपने घर के अंदर अच्छे तापमान को नियंत्रित करें ताकि हवा में नमी की इष्टतम मात्रा बनी रह सके।

स्वस्थ आहार खाएं

बता दे की, सर्दियों में होने वाली आंखों की समस्याओं को रोकने में आहार भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रतिदिन कम से कम छह से आठ गिलास पानी पिएं और उचित जलयोजन बनाए रखें। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वे ओकुलर मॉइस्चराइजेशन में मदद करते हैं।

डॉक्टर के पास बार-बार आना

सर्दी के मौसम में वायरल इंफेक्शन ज्यादा होता है। यह वायरल नेत्रश्लेष्मलाशोथ पैदा करने की क्षमता रखता है। लंबे समय तक आंखों की समस्याओं के साथ रहने से आंखों को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है। अगर आपकी सर्दी की आंख की समस्या रोकथाम योग्य स्तर से अधिक हो जाती है, तो डॉक्टर से मिलना और उसकी विशेषज्ञ राय लेना महत्वपूर्ण है।