Health tips : इम्युनिटी बूस्ट करने के लिए सर्दियों में जरूर खाये ये फल !

कई वायरल रोग और संक्रमण लेकर सर्दी का मौसम आता है। आज के समय में ये जरुरी हैं की ऐसा आहार लिया जाए जो इम्यूनिटी को मजबूत करे। बता दे की, आहार में कुछ शीतकालीन खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। मगर अक्सर देखा जाता है कि सर्दी के मौसम में लोग फलों के बाजार में अपनी यात्रा कम कर देते हैं।

बता दे की, विटामिन सी से भरपूर फल इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार होते हैं। यहां पांच सर्दियों के फल दिए गए हैं जिन्हें आप इस मौसम में अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए खा सकते हैं।

संतरे

संतरा सर्दियों का यह फल विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर होता है। रोजाना संतरे का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में काफी मदद करता है। जिसके अलावा यह त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है। संतरा आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, जिससे अन्य बीमारियों से सुरक्षा मिलती है।

अमरूद

बता दे की, विटामिन सी से भरपूर, यह सर्दियों का भोजन आपको एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है, जो शरीर में खतरनाक फ्री रेडिकल गतिविधि से लड़ते हैं। अमरूद में फाइबर की मात्रा भी अच्छी होती है। यह पाचन में सुधार के लिए इसे एक उत्कृष्ट फल बनाता है। इसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर लेवल को आसमान छूने से रोकता है।

न्यूजीलैंड

बता दे की, यह हरा चटपटा फल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, यह नरम हरा फल रक्तचाप को नियंत्रित करने, रक्त के थक्के को रोकने और दृष्टि में सुधार करने में भी मदद करता है। इसकी एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति शरीर के भीतर मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करती है।

अनार

जोड़ों का दर्द युवा और बूढ़े दोनों में ठंड के मौसम में बहुत आम है। मौसम कठिन हो सकता है, खासकर गठिया से पीड़ित लोगों के लिए। अनार खाने से मदद मिल सकती है, क्योंकि इसमें हड्डियों को मजबूत करने वाला विटामिन के होता है। यह लाल फल फाइबर और विटामिन सी का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। इतना ही नहीं अनार शरीर को खतरनाक मुक्त कणों से मुक्त करता है और प्रोस्टेट कैंसर से भी लड़ता है। जिससे अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है।

शरीफा

बता दे की, यह एक और विटामिन सी से भरपूर फल है जिसे आप अपने शीतकालीन आहार में शामिल कर सकते हैं। कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों के साथ-साथ फल में विटामिन बी 6 भी होता है। कस्टर्ड सेब के एंटीऑक्सीडेंट गुण इन्हें और भी फायदेमंद बनाते हैं।

निष्कर्ष

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपको अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी मिलेंगे, जिससे मौसमी बीमारियों और संक्रमणों से बचा जा सकेगा। बता दे की, आप इन फलों के साथ प्रयोग कर सकते हैं और इन्हें सलाद या स्मूदी के रूप में ले सकते हैं। इन फलों को अपनी डाइट में लेने के साथ ही एक्सरसाइज करना शुरू कर दें।