Health tips : मॉर्निंग डाइट: खाली पेट इन फूड्स से करें परहेज !

आपके दिन का नाश्ता महत्वपूर्ण हिस्सा है। बता दे की,उचित नाश्ता करने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जिसमें आपके दिल की रक्षा करना, मधुमेह का प्रबंधन करना और दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करना शामिल है। जैसे नाश्ता करना महत्वपूर्ण है, आप इसके लिए क्या खाते हैं, इसका बराबर मूल्य है। खाली पेट सही तरह का खाना खाने से आप दिन भर अच्छे से काम करते हैं। यदि आप अपने नाश्ते की सामग्री चुनने में गलती करते हैं, तो आपका पेट आपको बहुत परेशानी और दर्द दे सकता है।

खट्टे फल

बता दे की,खट्टे फल खाने से बचें। उनके पास साइट्रिक एसिड की उच्च मात्रा होती है जो उन्हें खट्टा स्वाद देती है। खट्टे फल खाने से पेट में एसिड का अधिक उत्पादन होता है। नाराज़गी से पीड़ित लोगों को खाने की नली में जलन होती है। जब वे खाली पेट खट्टे फल या जूस का सेवन करते हैं तो जलन और बढ़ जाती है, जिससे बेचैनी होती है। इन फलों में उच्च स्तर के फाइबर होते हैं जो आपके पेट को फूला सकते हैं और पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

दही

आपकी जानकारी के लिए बता दे की,दही अपने उच्च कैल्शियम प्रोबायोटिक सामग्री के लिए जाना जाता है। आपके दांतों और संपूर्ण शरीर पर इसका प्रभाव महत्वपूर्ण है। मगर जब आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं, तो आपके पेट का एसिड अच्छे बैक्टीरिया को मार देता है, जिससे वे अप्रभावी हो जाते हैं।

कॉफ़ी

बता दे की,बहुत सारे लोगों के दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से होती है। आप इस समय तरोताजा महसूस कर सकते हैं मगर इसके दीर्घकालिक प्रभाव खतरनाक हो सकते हैं। खाली पेट कॉफी पीने से हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव बढ़ जाता है। यह अम्लीय गतिविधि सूजन, जठरशोथ और अम्लता की ओर ले जाती है।

उच्च चीनी खाद्य पदार्थ

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फलों के रस में चीनी की मात्रा अधिक होती है। जब आप उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपका पेट अतिरिक्त फ्रुक्टोज से भर जाता है। और जब चीनी आपके खाली पेट में प्रवेश करती है, तो इंसुलिन सेक्शन सख्त हो जाता है। इस प्रकार, रक्त में सामान्य शर्करा के स्तर को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

निष्कर्ष

अपने दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा विकल्प है कि आप कुछ गुनगुना पानी पिएं, अपनी सुबह की दिनचर्या को पूरा करके सफल हों। आप पपीता और तरबूज जैसे फल खा सकते हैं। भीगे हुए बादाम भी आपके दिन की शुरुआत के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। अगर आपने अपने नाश्ते में उपरोक्त खाद्य पदार्थों को चुनने की आदत बना ली है, तो आप उन्हें अन्य स्वस्थ विकल्पों के साथ बदल सकते हैं। अगर आप किसी भी शारीरिक स्थिति जैसे हृदय रोग, मधुमेह, या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हैं, तो आप अपने डॉक्टर से अपने सुबह के आहार के बारे में सलाह ले सकते हैं।