Health tips : चिंता को प्रबंधित करने के लिए दवा के रूप में प्रभावी ध्यान !
ध्यान चिंता विकारों के लक्षणों के प्रबंधन में दवा के समान ही प्रभावी है। जिसके अलावा, जब ध्यान की बात आती है तो इसमें कोई जोखिम या दुष्प्रभाव शामिल नहीं होते हैं। दिमागीपन के कई मानसिक स्वास्थ्य लाभों के आसपास भारी मात्रा में शोध के अतिरिक्त है।
बता दे की,शोधकर्ताओं ने 276 वयस्कों को लिया, जिन्हें सामान्यीकृत चिंता, आतंक विकार या सामाजिक चिंता सहित अनुपचारित चिंता विकारों का निदान किया गया था, और उन्हें दो यादृच्छिक समूहों में विभाजित किया गया था। दूसरे समूह को एक स्थानीय क्लिनिक में साप्ताहिक ढाई घंटे की माइंडफुलनेस कक्षाएं दी गईं। उन्होंने माइंडफुलनेस-बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन नामक एक दृष्टिकोण से मदद ली, जिसमें लगभग आठ सप्ताह तक प्रतिदिन 45 मिनट का ध्यान गृहकार्य था।
दवाएं लीं और जो ध्यान कार्यक्रम का हिस्सा थे, उनकी आठ सप्ताह के अंत में एक ही नैदानिक पैमाने पर जांच की गई, और दोनों भाग लेने वाले समूहों ने लक्षणों की गंभीरता में लगभग 20% की कमी दिखाई। तथ्य यह है कि हमने उन्हें समान पाया है क्योंकि अब यह एक नया संभावित प्रकार का उपचार खोलता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की,विशेषज्ञ अब अपने रोगियों के साथ विकल्पों के बारे में बात करते हुए ध्यान के वैज्ञानिक साक्ष्य-आधारित लाभों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। दिन के दौरान 10 मिनट की खिड़की खोजने की कोशिश करें जब आप बिना विचलित हुए चुपचाप बैठ सकें। अगर आपकी चिंता के लक्षण बढ़ते हैं, जहां यह आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन, और रिश्तों को प्रभावित करता है, या यदि आप स्वयं को चोट पहुंचाने या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।