Health tips : जल्दी से कम करना है फैट, तो पढ़े ये न्यूज़ !

मोटापा कम करना उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं। आपको बस व्यायाम करना शुरू करें और हर रात अच्छी नींद लें। आप अधिक पानी पीकर, पर्याप्त आराम करके और उच्च प्रोटीन युक्त आहार खाकर भी अपना वजन घटाने की गति बढ़ा सकते हैं। हालांकि, अधिकांशलोगों का मानना ​​है कि वे अधिक वजन वाले नहीं हैं और उन्हें केवल अपने प्यार के हैंडल और अतिरिक्त जांघ की चर्बी को कम करने की जरूरत है। निस्संदेह, हमारे धड़ और निचले शरीर ऐसे क्षेत्र हैं जहां वसा सबसे अधिक जमा होती है, और उस वजन को कम करना बेहद मुश्किल होता है।

शरीर-विशिष्ट वसा हानि

अगर कोई व्यक्ति केवल पेट की चर्बी कम करना चाहता है, तो उसे केवल क्रंचेज पर ध्यान देना चाहिए और वजन प्रशिक्षण से बचना चाहिए। स्पॉट रिडक्शन का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है, और फैट लॉस को लक्षित करना भी संभव नहीं है। बता दे की, जब हम वसा प्राप्त करते हैं, तो हम इसे समग्र रूप से प्राप्त करते हैं, और जब हम वजन कम करते हैं, तो यह पूरे शरीर से उचित अनुपात में जाता है। निस्संदेह, चेहरे की चर्बी सबसे पहले जाती है, और निचले शरीर और धड़ क्षेत्र जैसे जिद्दी वसा वाले क्षेत्रों में थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन यदि आप लगातार बने रहते हैं तो यह अंततः कम हो जाता है। यदि आप लव हैंडल खोने के लिए स्टैंडिंग ट्विस्टर कर रहे हैं, तो अब समय आ गया है कि स्पॉट रिडक्शन का पीछा करना बंद करें और अपने फैट लॉस के लिए इन हैक्स पर ध्यान दें।

खाली पेट कसरत

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, जब आप खाली पेट व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर आपके संग्रहित वसा से ऊर्जा लेता है और इसे ईंधन के रूप में उपयोग करता है। शरीर की चर्बी ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करती है। जिसके अलावा, आपके खाली पेट वर्कआउट में कार्डियो शामिल होना चाहिए क्योंकि कार्डियो के दौरान हमारी हृदय गति सबसे अधिक होती है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।

प्रेडिक्टेबल मत बनो

अगर आप हमेशा ट्रेडमिल से अपना वर्कआउट शुरू करते हैं, तो इसे हर 15 दिनों में बदल दें, और यदि आप व्यायाम के केवल तीन सेट करते हैं, तो इसे बढ़ाकर चार कर दें। ये मामूली बदलाव न केवल आपके शरीर को झटका देते हैं, बल्कि ये आपकी चर्बी को लक्षित करने में भी आपकी मदद करते हैं।