Health tips : आप लचीले नहीं हैं तो योग कैसे करें, जानिए !

सभी के लिए योग है चाहे आप किसी भी उम्र या शरीर के प्रकार के हों। बता दे की, यह अपने सच्चे स्व को खोजने की कभी न खत्म होने वाली यात्रा है। योग से शुरुआती लोगों के लिए लचीलापन संभव है क्योंकि यह सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है और इसके अनगिनत फायदे हैं। अगर आप अनम्य हैं, तो आप हिमालय सिद्ध अक्षर, संस्थापक, अक्षर योग अनुसंधान और विकास केंद्र द्वारा इन युक्तियों का प्रयोग करेंगे। योग स्वस्थ बालों, चमकदार त्वचा, मजबूत प्रतिरक्षा, लचीलेपन, जागरूकता और कई अन्य लाभों को बढ़ावा देता है।

वार्म अप से शुरू करें

धीरे-धीरे शुरुआत करना हमेशा बेहतर होता है। नियमित और लगातार अभ्यास बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, समय के साथ धीरे-धीरे अपने अभ्यास का निर्माण करें। योग आत्म-नियंत्रण की अनुशासित आदत और आत्म-देखभाल की प्रवृत्ति विकसित करता है। सूक्ष्म व्यायाम जैसे सूक्ष्म व्यायाम से शुरुआत करें। इनमें गर्दन, हाथ, कलाई, कूल्हों और टखनों को धीरे से घुमाकर जोड़ों को सावधानीपूर्वक गर्म करना शामिल है। अपनी मांसपेशियों को खींचते और हिलाते हुए जल्दी से चलें। यह आपको अभ्यास से संबंधित चोटों से बचाएगा और आपके शरीर को अभ्यास के लिए तैयार करेगा।

एक मजबूत नींव बनाएं

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, योग अभ्यास में कभी भी सुस्त क्षण नहीं होता है। हर दिन एक नई शुरुआत और कुछ नया सीखने का मौका होता है। जबकि सीखने के लिए ग्रहणशील होना आमतौर पर एक अच्छा विचार है, आपको तब तक संयम का अभ्यास करना चाहिए जब तक कि आप इसे समझ नहीं लेते। योग शारीरिक रूप से मांगलिक हो सकता है, जो डराने वाला हो सकता है यदि आपने पहले कभी व्यायाम या किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं किया है। धीरे-धीरे शुरू करने के लिए सावधान रहें और अपने मूलभूत पोज़ को सही करें।

कदम दर कदम जाओ

आप किसी आसन का प्रयास कर रहे हों तो योग आपको सहन करने की शक्ति देता है और यह कठिन लगता है। नतीजतन, उस आसन को पूरा करना आपका उद्देश्य बन जाता है, जो आपको तब तक प्रयास करते रहने के लिए प्रेरित करता है जब तक आप मुद्रा में सफल नहीं हो जाते। लेकिन चीजों को धीरे-धीरे लेना और खुद के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है। योग शरीर का एक विज्ञान है जो हमें सिखाता है कि कैसे अद्भुत जीवित और श्वास तंत्र को अधिकतम किया जाए जो भगवान ने हमें दिया है। अपने स्वयं के शरीर को समझने से आपको इसके साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करने में मदद मिलेगी।

प्रतिबद्धता और अनुशासन

योग का अभ्यास करने के लिए समर्पण और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। लगातार अभ्यास करने से ही आप इसके लाभों को प्राप्त कर पाएंगे, इस प्रकार निरंतरता आवश्यक है। योग के प्रति अपने जुनून और प्रतिबद्धता को प्रदर्शित करने में आपका पहला कदम उतना ही सरल हो सकता है जितना कि अभ्यास के लिए हर दिन अपनी योगा मैट पर चढ़ना।  प्राणायाम, ध्यान, मुद्रा, जप और अन्य अभ्यासों के विभिन्न अंश हैं। जबकि योग का मार्ग कभी न खत्म होने वाला नहीं है, यह एक ऐसा मार्ग भी है जो अनगिनत अवसर प्रदान करता है। इन विचारों को ध्यान में रखते हुए इसमें डुबकी लगाएं, और सुनिश्चित करें कि आप हर कदम का आनंद लें।