Health tips : व्यायाम करते समय दिल का दौरा, ये संकेत नहीं करने चाहिए अनदेखा !
व्यायाम के दौरान, तनावपूर्ण स्थिति या सोते समय भी जिन लोगों को हृदय रोग होने का खतरा होता है, उन्हें अचानक दिल का दौरा पड़ सकता है। अति किसी भी चीज की बुरी होती है और यही बात व्यायाम में भी लागू होती है। युवा लोगों को एक्सरसाइज करने के दौरान अक्सर हार्ट अटैक आ जाता है। बता दे की,शरीर द्वारा उठाए गए लाल झंडों को देखना दिल के दौरे का कारण बनने वाली सबसे मुश्किल चीजों में से एक है। अक्सर लोग चेतावनी के संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, और यही कारण है कि डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके लिए एक बहाना खोजने की कोशिश करते हैं।
व्यायाम करते समय पालन करने के उपाय
आपकी जानकारी के लिए बता दे की,दिल के दौरे के जोखिम को दूर रखते हुए व्यायाम करने की पूर्वापेक्षाओं में यह शामिल है कि व्यक्ति स्वयं को स्क्रीन करता है ताकि यदि वे आवश्यक सावधानियों और दिशानिर्देशों का पालन करते हुए व्यायाम कर रहे हैं। जिन रोगियों का हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है, या वे लोग जिनके माता-पिता को पहले 55 या 60 वर्ष की आयु में हृदय रोग था, उनके बच्चों को एक दशक पहले दिल का दौरा पड़ सकता है। तो, इसके कई कारण हैं। लोगों को सतर्क रहना चाहिए। आदर्श रूप से जिन रोगियों का उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और/या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास रहा है, इस संदर्भ में कि उनकी बाईपास सर्जरी या स्टेंटिंग हुई है, उन्हें 35 से 40 वर्ष की आयु में अपनी जांच करवानी चाहिए।
उदगीथ धीर सुझाव देते हैं कि व्यायाम के लिए जाने से पहले, शरीर को देखना बेहतर है, अपने आप को एक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करवाएं जो चिकित्सकीय रूप से जांच कर सके। ईसीजी या अन्य तनाव परीक्षण जैसे सरल परीक्षण इतिहास के आधार पर स्क्रीनिंग में मदद कर सकते हैं, जिस तरह का व्यायाम कर सकते हैं और व्यायाम की सीमा को डिकोड किया जा सकता है।
हृदय गति को एक निश्चित सीमा से अधिक बढ़ाने से बचें। कार्डियो एक्सरसाइज के साथ अपने वर्कआउट सेशन की शुरुआत 45 मिनट से ज्यादा और हफ्ते में पांच बार न करें। व्यायाम व्यवस्था में इनमें सतर्क और लचीला रहें। व्यायाम के बाद की दिनचर्या को बनाए रखना भी आवश्यक है।
चेतावनी के संकेत व्यायाम करते समय किसी को भी अनदेखा नहीं करना चाहिए
अगर आप सांस फूलना, हवा में भूख लगना, और/या व्यायाम करते समय दिल की धड़कन तेज होने लगती है, जिससे आपको उल्टी महसूस होती है, तो तुरंत रुकें और अपने जिम ट्रेनर को सूचित करें। आपका स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है और कोशिश करें कि अपने आप को अधिक परिश्रम न करें।
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अगर आपको अभी भी लगता है कि हर बार जब आप जिम जाते हैं तो आपकी सांस फूल जाती है, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें जो आपकी बेसल हृदय गति यानी आराम करने वाली हृदय गति की जाँच करेगा, जो कि 60-90 के बीच कहीं भी होनी चाहिए। अगर आराम के समय आपकी हृदय गति 90 से ऊपर लगातार बनी रहती है, तो आपके चिकित्सक इसके पीछे के कारण का पता लगाएंगे।