Health tips : सर्दियों में गले की खराश का इलाज करने के लिए अपनाये ये आसान उपाय !

लगभग सर्दियां आ चुकी हैं और इसी तरह सामान्य सर्दी और इसके दुर्बल करने वाले लक्षण भी हैं। नाक बहना, सिरदर्द, आंखों में पानी आना और गले में खराश होना सबसे ज्यादा परेशान करने वाले लक्षण हैं। बता दे की, आपके लिए निगलने में कठिनाई के अलावा, यह सामान्य रूप से बेहद असुविधाजनक है। गले में खराश इस बात का संकेत है कि वायरस आपके शरीर में प्रवेश कर गया है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इससे लड़ रही है। दर्द से छुटकारा पाने में कुछ दिन लग सकते हैं मगर  आप कुछ प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके इसे तेज कर सकते हैं।

खारे पानी के गरारे

बता दे की, गले में खराश के लिए गरारे करना सबसे आसान और असरदार उपाय है। यह कुछ ऐसा है जो आप दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर इससे गरारे करें। यह मुंह से संक्रमण पैदा करने वाले रोगजनकों को खत्म करने की अनुमति देगा।

शहद का सेवन करें

बता दे की, शहद एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार एजेंट है जो सूजन को कम करता है और जीवाणुरोधी लाभ प्रदान करता है। गले में जलन को कम करने के लिए दिन में दो बार शहद का सेवन करें। खांसी होने पर शहद में थोड़ा सा अदरक का रस मिलाकर इस काढ़े को हल्का गर्म करके सेवन करें। इससे सर्दी, खांसी और गले की खराश में तुरंत आराम मिलेगा।

कैमोमाइल चाय पिएं

कैमोमाइल शांत और सुखदायक चाय तनाव को कम कर सकती है, मूड में सुधार कर सकती है और सामान्य सर्दी के लक्षणों को कम कर सकती है। कैमोमाइल फूलों में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एस्ट्रिंजेंट गुण होते हैं जो गले में खराश और जलन को कम करने में मदद करते हैं। कैमोमाइल चाय का दिन में दो बार सेवन करने से गले की चुभन कम हो जाएगी। अगर  आपको गले में खराश के कारण सोने में कठिनाई होती है, तो राहत और अच्छी नींद पाने के लिए एक कप कैमोमाइल चाय का सेवन करें।

गर्म पानी में नींबू का रस

बता दे की, यदि सही तरीके से सेवन किया जाए तो नींबू गले की खराश को ठीक करने के लिए वास्तव में अच्छा है। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह प्रकृति में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी भी है जो गले में खराश के लक्षणों को कम करने के लिए मुंह से बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करने में मदद करता है।

हड्डी शोरबा है

ताड़ी आप मांसाहारी हैं तो आपके पास बोन ब्रोथ जरूर होना चाहिए। बता दे की, यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे खनिजों में समृद्ध है जो संक्रमण से राहत के लिए प्रभावी साबित होते हैं। गले में खराश मुख्य रूप से संक्रमण के कारण होता है, और इसलिए बोन ब्रोथ का सेवन मददगार हो सकता है।