Health tips : नाश्ते से पहले या बाद में: जानिए, अपने दाँत ब्रश करने का सही समय !

दिन में अपने दांतों को दो बार - सुबह और रात में ब्रश करना - सामान्य अनुष्ठान है जिसका पालन ज्यादातर लोग अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए करते हैं। लोग नाश्ता करने से पहले अपने दाँत ब्रश करते हैं। मगर कई लोग इस रूटीन में अपनी सहूलियत के हिसाब से बदलाव करते हैं। आप बहुत से ऐसे लोगों को पा सकते हैं जो नाश्ता या बिस्तर पर चाय या कॉफी पीने के बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं। यह कुछ लोगों को अजीब और अस्वच्छ लग सकता है। मगर वास्तव में इस बात को लेकर एक बड़ी बहस है कि नाश्ते से पहले या बाद में दांतों को ब्रश करना चाहिए या नहीं।

ब्रश करने से दांतों को कैसे फायदा होता है?

रात के समय जब आप सो रहे होते हैं तो आपके मुंह में प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया लगातार बढ़ते रहते हैं। आप काई के स्वाद और सुबह की सांस के साथ क्यों उठते हैं। बता दे की,जब आप उठने के ठीक बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप इन प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा पा लेते हैं। यह अम्लीय भोजन से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए दांतों के इनेमल पर एक सुरक्षात्मक कोटिंग भी बनाता है।

अगर आप ब्रश नहीं करते हैं, तो आप पट्टिका द्वारा इनेमल के क्षरण के जोखिम को उत्प्रेरित कर रहे हैं। जब आप खाते हैं, तो आपके मुंह में पहले से मौजूद बैक्टीरिया उस भोजन का उपयोग इनेमल को और अधिक डिमिनरलाइज करने के लिए करते हैं, जिससे कैविटी का खतरा बढ़ जाता है। ब्रश करने से भी लार निकलने में मदद मिलती है।

क्या आप नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं?

बता दे की,उत्तर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। नाश्ते के बाद ब्रश करने के पक्ष में विशेषज्ञों का तर्क है कि यह दिनचर्या सुनिश्चित करती है कि दांत लंबे समय तक भोजन के कणों से मुक्त रहें। इसका कारण यह है कि आप रात के भोजन के साथ-साथ अपने नाश्ते के बचे हुए कणों को एक साथ परिमार्जन करते हैं। यह मुंह के बैक्टीरिया को शर्करा को चयापचय करने और गुहा विकसित करने या तामचीनी को नुकसान पहुंचाने का कम अवसर देता है।

नाश्ते के बाद ब्रश करने का जोखिम

इनेमल शरीर की सबसे मजबूत परतों में से एक है और हमारी हड्डियों में पाए जाने वाले कैल्शियम के समान है, ब्रश करने की शारीरिक प्रक्रिया दांतों की संरचना को कमजोर कर सकती है। यदि आप अपने नाश्ते में कुछ अम्लीय जैसे कॉफी या साइट्रस खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप अपने तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ब्रिसल्स एसिड को दांतों के झरझरा इनेमल में रगड़ते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ आपके दांतों को अपूरणीय क्षति हो सकती है।

नाश्ते के बाद ब्रश करते समय बरती जाने वाली सावधानियां

बता दे की,दांतों को खराब होने से बचाने के लिए नाश्ता करने के तुरंत बाद ब्रश नहीं करना चाहिए। कुछ खाने के बाद कुछ देर रुकें। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए खाने के 60 मिनट बाद प्रतीक्षा करने का सुझाव देता है।

अंतिम फैसला क्या है?

अगर आप रात भर में अधिक प्लाक बनाने वाले बैक्टीरिया के बनने की संभावना रखते हैं, तो आपको उठते ही अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, ताकि बैक्टीरिया को आपके दांतों को और अधिक डिमिनरलाइज करने का समय न मिले। यदि आप नाश्ता करने के बाद ब्रश करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना टूथब्रश लेने से पहले आधे घंटे से एक घंटे के अनुशंसित समय तक प्रतीक्षा करें।