Health tips : वजन बढ़ाने के लिए 4 उपयोगी जड़ी बूटियां

मोटापा जहां एक वैश्विक चिंता का विषय है, वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। आयुर्वेद तीन प्रमुख व्यक्तित्व प्रकारों, वात, पित्त और कफ को परिभाषित करता है। कम वजन या पतला होना एक स्वास्थ्य चिंता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जब आपके शरीर का वजन आपकी ऊंचाई, उम्र और लिंग के लिए आदर्श से कम होता है। कम वजन होने के सामान्य कारणों में कम खाना, अपर्याप्त कैलोरी का सेवन, तनाव और चिंता, अत्यधिक व्यायाम, अनियमित खान-पान और सोने के पैटर्न, चयापचय संबंधी त्रुटियां और अधिक वात प्रभुत्व है जिससे वजन बढ़ना मुश्किल हो जाता है। वात स्वभाव से क्षीण, शुष्क, ठंडा, हल्का होता है, और पाचन और चयापचय में दोष पैदा कर सकता है जिससे पोषक तत्व ठीक से अवशोषित नहीं हो पाते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी

बता दे की, खराब वजन वाले लोग एनीमिया, कुपोषण, थकान, ऊर्जा की कमी, कमजोर हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत और कमजोर प्रतिरक्षा से भी पीड़ित हो सकते हैं। आयुर्वेद वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवन शैली की वकालत करता है। भूख लगने पर कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से ऊर्जा का सेवन बेहतर होता है और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

वजन बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी

खाना खाते समय हमेशा ध्यान भटकाने से बचें। अच्छी नींद लें और ज्यादा वर्कआउट न करें। इसके अलावा कई जड़ी-बूटियां हैं जो नियमित सेवन से वजन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। वजन बढ़ाने के लिए यहां चार आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों की सूची दी गई है:

1. अश्वगंधा

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, एक मीठा, कड़वा, गर्म, पौष्टिक और कायाकल्प करने वाला जड़ी बूटी है। यह एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेन है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने का दावा करता है, और गुणवत्ता की नींद में सुधार करता है यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम कर सकता है। अश्वगंधा का नियमित सेवन चयापचय और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा पाउडर का सेवन रोजाना दूध के साथ किया जा सकता है।

2. मुलेठी या मुलेठी

यह मीठी स्वाद वाली जड़ जड़ी बूटी ठंडी होती है और पित्त और वात को शांत करती है और एक को फिर से जीवंत करने में मदद करती है। नद्यपान प्रोटीन, अमीनो-एसिड और प्राकृतिक शर्करा के साथ-साथ आवश्यक खनिजों जैसे लोहा, जस्ता, सेलेनियम, और बहुत कुछ का एक स्रोत है। यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और एक सिद्ध इम्युनोमोड्यूलेटर है। रसायन जड़ी बूटी के रूप में, यह पोषण देता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। आप रोजाना चाय के रूप में मुलेठी का सेवन कर सकते हैं।

3. अमला

मीठी और खट्टी जड़ी-बूटी पित्त और वात को ठंडा और शांत करती है और इसलिए शरीर में उपचय या वजन बढ़ाने वाली क्रिया को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह एक कायाकल्प, विरोधी भड़काऊ, कामोत्तेजक, एंटीऑक्सीडेंट जड़ी बूटी है, जिसके नियमित सेवन से स्वास्थ्य और वजन में सुधार हो सकता है। यह बेहतर पोषक तत्व अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए अम्लता को कम करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। आप आंवला को रोजाना चटनी या जूस के रूप में ले सकते हैं।

4. गोक्षुर

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, गोखरू या गोखरू पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में प्रजनन प्रणाली के लिए एक टॉनिक है। यह पाचन में सुधार, रक्त को शुद्ध करने, गुर्दे और मूत्राशय को स्वस्थ रखने में मदद करने, शुक्राणुओं की संख्या में सुधार और उचित वजन बढ़ाने के लिए हार्मोन को संतुलित करने के लिए माना जाता है। यह पोषण और शक्ति और ऊर्जा में सुधार कर सकता है। यह जीवन शक्ति, शक्ति में सुधार और मांसपेशियों में सुधार के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है।

प्रमुख आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के साथ एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली का पालन करने से स्वास्थ्य में सुधार और वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। अगर आप अश्वगंधा, आंवला, गोक्षुर, मुलेठी के साथ-साथ गाजर, चुकन्दर, और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली जड़ी-बूटियों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप इन्हें एक साथ मिलाकर घर पर एक स्वादिष्ट स्मूदी बना सकते हैं।