Health Tips- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए आज ही आहार में शामिल करें ये सुपर फूड्स

दोस्तो एक बार फिर दुनिया पर कोरोना का साया छाया हुआ हैं, चीन और अमेरिका में हर रोज 10000 से भी ज्यादा मरीज सामने आ रहे हैं और इस हालत को देखते हुए भारतीय सरकार ने भी नई गाइडलाइंस जारी कर दी हैं और लोगो को सतर्क रहने के लिए कह दिया गया हैं। ऐसे अगर आप कोरोना वायरस से बचना चाहते हैं तो अपने इम्युन सिस्टम को मजबूत करना शुरू कर दें, जिसको मजबूत करने के लिए आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके और कुछ सूपरफूड आहार में शामिल कर सकते हैं, जिनसे इम्युनिटी पॉवर मजबूत होती हैं, आइए जानते हैं इनके बारें में-

हल्दी –

हल्दी के एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। हल्दी से सेवन से सर्दी, खांसी, गले में खराश, बुखार आदि से राहत मिलती है। दूध में हल्दी मिलाकर पीना फायदेमंद होता हैँ।

पालक –

हरी सब्जियां खाना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता हैं, ऐसे में पालक आसानी से सर्दियों में मिल जाता हैं, आपको बता दे कि पालक के सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और आपकी आंखों की रोशनी बढती हैं।

अंडे –

अंडे सुपरफूड होते हैं इसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन होता हैं, अंडे का नियमित रूप से सेवन करने से इम्यनिटी पॉवर बढती हैँ।  

सूखे मेवे –

सूखे मेवे प्रोटीन, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैँ।

विटामिन सी –

आपको बता दें कि खट्टे फल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसलिए अपने आहार में संतरा, आम, अमरूद, आंवला, नींबू, कीवी जरूर शामिल करें।