Health Tips- सर्दियों में ज्यादा वर्कआउट होता हैं सेहत के लिए हानिकारक, जानिए वजह

अगर हम कोरोना के बाद की बात करें तो लोग अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने लेग गए हैं और अगर हम युवाओं की बात करे तो वो बॉडी बिल्डिंग करने के लिए लिए भारी वर्कआउट करना शुरू करते देते है, लेकिन क्या आपको पता है कि अचानक भारी वर्कआउट  करने से कई बार इसका बुरा असर आपकी मासपेशियों पर होता हैं और आपको गंभीर चोट भी लग सकती हैं।

ऐसे में अगर आप अपना वजन तेजी से वजन करने के लिए  फुल डीप लंग्स, डीप स्क्वैट्स और हर्डलर स्ट्रेच करते हैं, तो इसका बुरा असर आपके घुटनों पर होता है, जिसके कारण आपके घटनों में दर्द और चोट लग सकती हैँ।

अगर आप हाल ही में एक्सरसाइज शुरू करने वाले हैं तो आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम हैं स्क्वाट, स्टेप अप, साइड लेग लिफ्ट, इनर-थाई लेग लिफ्ट, इनर-थाई लेग लिफ्ट, बछड़ा उठाना, सीधे पैर उठाना, शॉर्ट-वर्क लेग एक्सटेंशन और हैमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग

वर्कआउट करने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें

अगर आप पहली बार एक्सरसाइज करना शुरू कर रहे हैं तो भारी एक्सरसाइज के बजाय आप हल्की एक्सरसाइज करें, इससे आपके पैरो में लचिलापन आएगा और चोट लगने का खतरा कम होगा।

एक्सरसाइज शुरू करने से पहले हल्का वर्कआउट करें।

एक्सरसाइज किसी भी सीमेंट या अन्य कठोर सतहों पर ना करें।

पैरो के आराम के लिए आप स्पोर्ट्स शूज का इस्तेमाल करें।