Health Tips- भूख न लगना, डिप्रेशन हो रहा हैं, कही इस विटामिन की कमी तो नहीं, हो जाएं सावधान

अगर आपको एक स्वस्थ जीवन जीना हैं तो आपके शरीर में विटामिन्स की कमी नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इनकी कमी से आपको कई तरह की बीमारियों का समना करना पड़ सकता हैं, लेकिन भागदौड़ और काम के कारण हम अपने आहार पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसकी  वजह से शरीर में विटामिन की कमी हो जाती हैं, ऐसे में अगर हम विटामिन-12 की बात करें तो इसकी शरीर में जरा सी भी कमी हानिकारक हो सकती हैँ।

आपको बता दें कि विटामिन बी12 हमारे शरीर नहीं बनाता है, यह हमें भोजन से मिलता है। इसका कार्य शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए को बनाने का हैं। इसी की वजह से हमारा शरीर और अंग स्वस्थ रहते हैं। विटामिन बी12 की कमी से शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए शरीर में इसकी पूर्ती के लिए हमें अपने आहार में मछली, अंडे, दूध, मांस, चिकन, वनस्पति दूध, कुछ अनाज आदि लेना चाहिए, आइए जानते हैं इसकी कमी से दिखने वाले लक्षणों के बारे में-

विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण

अचानक पैरो में झुनझुनी और पैरों में सुन्नता।

त्वता पीली पड़ना, क्योंकि इसकी कमी से लाल रक्त कोशीकाएं नही बन पाती हैँ।

कमजोरी, बार-बार चक्कर आना, थकान महसूस होना।

घबराहट महसूस होना

सांस लेने में दिक्कत

-मुंह में छाले होना

 छोटी-छोटी बातें भूलना

- अवसाद

- उल्टी, दस्त, चक्कर आना