Health Tips- आहार में शामिल करें ये सुपर फूड्स, कब्ज की समस्या होगी दूर

इस बात को तो हम सब भली भाती जानते है कि जो  कुछ भी हम खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे शरीर पर होता हैं, ऐसे में अगर हम हमारे स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रखते हैं, तो हमें कब्ज और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कब्ज से बचने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का अधिक होना जरूरी है। आइए जानते हैं कि इस समस्या से कैसा बचा जा सकता हैं-  

प्रोबायोटिक्स खाना खाएं

प्रोबायोटिक्स भोजन करना चाहिए इसके लिए आप दही, जैतून, छाछ जैसी चीजों का सेवन करें, कई लोग खाने के बाद दही का सेवन करते हैं।

फाइबर युक्त आहार लें

अच्छे पाचन तंत्र के लिए फाइबर युक्त आहार खाना चाहिए।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

अगर आप पाचन क्रिया को सही रखना चाहते हैं तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता हैं, इसलिए पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं।  

इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें

अगर आप ज्यादा ऑयली या ज्यादा फैट वाला खाना खाते हैं तो आपको पाचन की समस्या हो सकती हैँ।

आपको पूरी, रेड मीट, आलू चिप्स, समोसा और फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजों के सेवन से बचना चाहिए।