Health Tips- चिंता को कैसे कम करें, जानें आसान उपाय

By Rochak Team Jan 4, 2023, 11:15 IST
Health Tips- सेहत के लिए हानिकारक हैं धूम्रपान करना, इन बीमारियों का होता हैं खतरा अगर हम आज के युवाओं की बात करें तो धूम्रपान और शराब करना उनके लिए एक स्टाइल स्टेट्स बन गया हैं, लेकिन वो इस बात से अंजान हैं कि उनकी यह स्टाइल स्टेट्स उनके लिए बहुत ही हानिकारक होता हैं, क्योंकि धूम्रपान करने से शरीर पर बुरे प्रभाव पड़ते हैं, कई बार तो जानलेवा स्थिति भी हो सकती है। धूम्रपान करने से श्वसन तंत्र, रक्त संचार, प्रजनन तंत्र, त्वचा, आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, धूम्रपान से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं धूम्रपान करने के दुषप्रभाव- फेफड़े खराब होना धूम्रपान करने से सबसे ज्यादा प्रभाव आपके फेफड़ो पर होता हैं, क्योंकि निकोटीन धूम्रपान करने वाले की सांस में जाता है। दिल की बीमारी धूम्रपान करने वालों को ह्रदय रोग भी अपनी गिरफ्त में ले लेते हैं, सिगरेट में हानिकारक रसायन और टार एथेरोस्क्लेरोसिस के खतरे को बढ़ा सकते हैं, जो धमनियों में प्लाक बनाता है। प्रजनन क्षमता पर प्रभाव जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमें प्रजनन क्षमता कम हो जाती हैं। धूम्रपान प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इससे शरीर में सूजन भी बढ़ सकती है। कैंसर धूम्रपान करने का सबसे बड़ी बीमारी होती हैं कैंसर, यह फेफड़ो के कैंसर होने का प्रमुख कारण होता हैँ। इसके अलावा मुंह का कैंसर, गले का कैंसर, किडनी का कैंसर, लिवर का कैंसर, पेट का कैंसर आदि का खतरा भी बढ़ जाता है।

आपने अपने बुजुर्गों से यह तो सुना ही होगा कि चिंता चिता का द्वार होती हैं और ऐसे में अगर हम आज के युवाओं की बात करें तो भविष्य की चिंता, बेरोजगारी, परिवारी की जिम्मेदारी के कारण चिंता बढ गई हैं और इससे इन्हें कम उम्र में ही कई सारी बीमारियां अपना शिकार बना लेती हैँ, चिंता के कारण आपकी दिल की गति बढ़ जाती हैं जिसकी वजह से आपको दिल का दौरा भी हो सकता हैं, ऐसे में आपको इसको कम करने के लिए कुछ आपको बताने वाले हैं, आइए जानते हैं इनके बारें में-

Health Tips- सेहत के लिए हानिकारक हैं धूम्रपान करना, इन बीमारियों का होता हैं खतरा अगर हम आज के युवाओं की बात करें तो धूम्रपान और शराब करना उनके लिए एक स्टाइल स्टेट्स बन गया हैं, लेकिन वो इस बात से अंजान हैं कि उनकी यह स्टाइल स्टेट्स उनके लिए बहुत ही हानिकारक होता हैं, क्योंकि धूम्रपान करने से शरीर पर बुरे प्रभाव पड़ते हैं, कई बार तो जानलेवा स्थिति भी हो सकती है। धूम्रपान करने से श्वसन तंत्र, रक्त संचार, प्रजनन तंत्र, त्वचा, आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, धूम्रपान से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं धूम्रपान करने के दुषप्रभाव- फेफड़े खराब होना धूम्रपान करने से सबसे ज्यादा प्रभाव आपके फेफड़ो पर होता हैं, क्योंकि निकोटीन धूम्रपान करने वाले की सांस में जाता है। दिल की बीमारी धूम्रपान करने वालों को ह्रदय रोग भी अपनी गिरफ्त में ले लेते हैं, सिगरेट में हानिकारक रसायन और टार एथेरोस्क्लेरोसिस के खतरे को बढ़ा सकते हैं, जो धमनियों में प्लाक बनाता है। प्रजनन क्षमता पर प्रभाव जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमें प्रजनन क्षमता कम हो जाती हैं। धूम्रपान प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इससे शरीर में सूजन भी बढ़ सकती है। कैंसर धूम्रपान करने का सबसे बड़ी बीमारी होती हैं कैंसर, यह फेफड़ो के कैंसर होने का प्रमुख कारण होता हैँ। इसके अलावा मुंह का कैंसर, गले का कैंसर, किडनी का कैंसर, लिवर का कैंसर, पेट का कैंसर आदि का खतरा भी बढ़ जाता है।

गहरी साँस लेना

अगर आपकी दिल की गति चिंता के कारण बढ़ गई हैं, तो गहरी सॉंस लें, आप गहरी सांसें लेते हैं, तो आपकी हृदय गति नियंत्रित होती है।

दिन में 15 मिनट योग करना जरूरी है

चिंता को कम करने लिए हर दिन कम से कम 15 मिनट व्यायाम करना चाहिए। अगर आप योग नहीं कर सकते हैं, तो दिन में 15 मिनट टहलना भी चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।

Health Tips- सेहत के लिए हानिकारक हैं धूम्रपान करना, इन बीमारियों का होता हैं खतरा अगर हम आज के युवाओं की बात करें तो धूम्रपान और शराब करना उनके लिए एक स्टाइल स्टेट्स बन गया हैं, लेकिन वो इस बात से अंजान हैं कि उनकी यह स्टाइल स्टेट्स उनके लिए बहुत ही हानिकारक होता हैं, क्योंकि धूम्रपान करने से शरीर पर बुरे प्रभाव पड़ते हैं, कई बार तो जानलेवा स्थिति भी हो सकती है। धूम्रपान करने से श्वसन तंत्र, रक्त संचार, प्रजनन तंत्र, त्वचा, आंखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, धूम्रपान से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं धूम्रपान करने के दुषप्रभाव- फेफड़े खराब होना धूम्रपान करने से सबसे ज्यादा प्रभाव आपके फेफड़ो पर होता हैं, क्योंकि निकोटीन धूम्रपान करने वाले की सांस में जाता है। दिल की बीमारी धूम्रपान करने वालों को ह्रदय रोग भी अपनी गिरफ्त में ले लेते हैं, सिगरेट में हानिकारक रसायन और टार एथेरोस्क्लेरोसिस के खतरे को बढ़ा सकते हैं, जो धमनियों में प्लाक बनाता है। प्रजनन क्षमता पर प्रभाव जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमें प्रजनन क्षमता कम हो जाती हैं। धूम्रपान प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इससे शरीर में सूजन भी बढ़ सकती है। कैंसर धूम्रपान करने का सबसे बड़ी बीमारी होती हैं कैंसर, यह फेफड़ो के कैंसर होने का प्रमुख कारण होता हैँ। इसके अलावा मुंह का कैंसर, गले का कैंसर, किडनी का कैंसर, लिवर का कैंसर, पेट का कैंसर आदि का खतरा भी बढ़ जाता है।

अपने विचार लिखिए

जब बातें आपके दिल में ही रह जाती हैं तो ये चिंता कारन बन जाती हैं इसलिए अपने दिल की बात निजदीकी को बताएं या फिर लिखें।

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