Health Tips- क्या आप खर्राटे लेते हैं, कही कोई बड़ी बीमारी तो नहीं,जानिए इसके बारें में

दोस्तो आप या आपके घर में कई लोग होगें जो खर्राटे लेते होगें, इन खर्राटों को हम आम समझ लेते हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कि खर्राटे किसी बडी बीमारी होने का संकेत  होते हैँ। आपको बता दें कि जो लोग रात में खर्राटे लेते हैं उन्हें हाई ब्लड प्रेशर यानी बीपी और डायबिटीज यानी ब्लड शुगर की समस्या हो सकती है।

खर्राटों के कारण क्या हैं?

खर्राटे लेने के पीछे मोटापा, मधुमेह, धूम्रपान, शराब, मोटी गर्दन, गर्भावस्था, उम्र, नाक के मार्ग में रुकावट, थायराइड हार्मोन की कमी हो सकती हैं। इनकी कोई उम्र निश्चित नहीं हैं यह किसी भी उम्र में हो सकते हैँ। यदि इनका समय पर इलाज नहीं किया जाएं तो भविष्य में ब्रेन स्ट्रोक, हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों और हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी समस्या हो सकती हैँ। इनको कम करने के लिए

> हल्का व्यायाम और योग करें

> सादा आहार, खाने में नमक की मात्रा कम करें

> पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें

> बहुत पैदल चेलें

> नियमित जांच और दवाएं ले

खैर इस समय देश में सर्दियों का मौसम हैं, जिसकी वजह से कई लोगो की नाक बंद हो रही होगी और उनको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो रही होगी, जिसकी वजह से भी खर्राटे आ सकते हैं, ऐसे में घराएं नहीं और दवा लें।