Health Tips- नाश्ता करते वक्त भूलकर भी ना करें ये गलतियां, हो सकती है परेशानी

दोस्तो वो कहते है ना की दिन की शुरुआत अच्छी तो पूरा दिन अच्छा होता हैं, इसी वजह विशेषज्ञ नाश्ता करने पर जोर देत है, दिनभर उर्जावान रहने के लिए नाश्ता बहुत ही जरूरी हैं, इसलिन नाश्ता हमेशा पोषण युक्त रहना चाहिए, लेकिन कुछ लोग इसे करते वक्त कुछ गलतियां कर देते हैं, जिनका असर गलत होता हैं, आइए जानते हैं इन गलतियों के बारें में-

कुछ लोग नाश्ता करने के बाद नाह लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए इससे आपकी पाचन शक्ति कमजोर होती हैं, इससे अपच की समस्या हो सकती है।

देर से नाश्ता करना

क्या आपको पता हैं कि उठने के 2 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए, इससे शरीर पर अच्छा असर होता हैं, नाश्ता और रात के खाने के बीच लगभग 12 घंटे का अंतर होना चाहिए।

नाश्ता मत करो

कई बार भागदौड़ में नाश्ता स्किप कर देते हैं, नाश्ता स्किप करने से टाइप-2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा हो सकता है।

 नाश्ता बहुत कम करें

नाश्ता कभी भी पेट भरकर नहीं करना चाहिए, आप नाश्ते में दूध, ड्राई फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं।