Health Tips –नाखूनों में हो रहे हैं सफेद धब्बे, तो हो जाएं सावधान

जब कभी कोई बीमार होता है तो हम चिकित्सक के पास जाते हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कि कई बीमारियों का संकेत आपके शरीर के कई अंग भी देते हैं। लेकिन अगर आपको इन संकेतों का मालूम नहीं हैं तो यह आपके लिए बेकार हैं। ऐसे में अगर हम आपके नाखूनो की बात करें तो यह आपके शरीर में हो रही है बीमारियों के बारे में संकेत देते हैँ। ऐसे में आपने देखा होगा कि कई लोगों के नाखूनों पर सफेद धब्बे या लकीरें पड़ जाती हैं, जिसका प्रमुख कारण कैल्शियम की कमी को माना जाता हैं,

लेकिन कई मामलें यह निशान बड़ी बीमारियो के संकेत होते हैं, जिन्हें हमें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि नाखूनों पर सफेद धब्बे जिंक की कमी से भी होते हैं, जिंक एक बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है जिसकी शरीर को जरूरत होती है। जिंक हमारा शरीर उत्पन्न नही करता हैं, यह हमे बाहरी आहार से मिलता हैँ। यही कारण है कि जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना इतना महत्वपूर्ण है।

अगर रिपोर्ट्स की माने तो जिंक आयरन के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्म तत्व हैं, जिंक कोशिका वृद्धि, प्रोटीन उत्पादन, डीएनए और प्रतिरक्षा प्रणाली के रखरखाव के लिए आवश्यक है। आइए जानते हैं जिंक कि कमी के लक्षण-

जिंक की कमी के लक्षण

नींद न आना

रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना

वजन बढ़ना

दांतों में सड़न

मसूढ़ों से खून आना।

उम्र से पहले ही हाथों और चेहरे पर झुर्रियां पड़ना

किसी भी आहार का स्वाद ना आना

बार बार डायरिया होना

त्वचा पर घाव होना

भूख ना लगता

बालों का झड़ना

नाखूनों पर सफेद धब्बे

जिंक की पूर्ती करने के लिए खाद्य पदार्थ

- मूंगफली

- मशरूम

- तिल

- अंडे

- दही

- लहसुन

- राजमा

- दलिया

- मक्का