Hair Care Tips- बालों की खूबसूरती बढने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ

दोस्तो अगर हम युवाओं की बात करें तो इनको सबसे ज्यादा बीमारी होती हैं मोटापा और बालों के झढने की, क्योंकि युवाओँ का खान पान और जीवनशैली बहुत ही खराब हो गई हैं, ऐसे में अगर बालो की बात करें तो युवाओं में बालों का झड़ना, गंजेपन का खतरा, दोमुंहे बालों की समस्या देखी जा रही हैँ। इन सब से निजात पाने के लिए हम बाजार के कैमिकल युक्त प्रोडक्ट्स यूज करते हैं जो बालों को नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन क्या आपका पता है कि आप अपनी डाइट में कुछ शामिल कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

क्योंकि बालो की यह समस्या पोषम की कमी से होती हैं और अगर हम आहार में ये चीजें शामिल कर ले तो बालों की समस्या से निजात पा सकते हैं, आइए जानें कि इसके लिए डाइट में क्या शामिल करें-

विटामिन ए

विटामिन ए बालों को मजबूत बनाने का काम करता है, आपको गाजर, ब्रोकली, पपीता, पालक, दूध, अंडे और मीट का सेवन करना चाहिए।

विटामिन बी

विटामिन बी बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है, इसके लिए आप फूलगोभी, पालक, मशरूम, अंडे, दूध और पानी का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी बालों में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है, इसके लिए संतरा, नींबू, अनानास, मशरूम और सेब खा सकते हैं।