Diet Tips :अतिरिक्त वजन घटाने और स्वस्थ रहने के लिए आसान तरीके

मोटापे को रोकने या नियंत्रित करने का सबसे प्रभावी और सुनिश्चित तरीका है कि हम अपनी दैनिक आदतों में बदलाव करें। इसमें कैलोरी की मात्रा कम करना और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना शामिल है। हालांकि, इसका पालन करना मुश्किल है। कई बार लोग इसका पालन नहीं करते हैं और यह चक्र बार-बार घटने और शरीर के वजन के बढ़ने के साथ-साथ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में बदलाव से जुड़ा होता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, यो-यो डाइट समय के साथ वजन में उतार-चढ़ाव का एक चक्र है।

इस तरह की डाइट, जिसे वेट साइकलिंग भी कहा जाता है, में वजन कम करना और फिर वजन कम करने के बाद अधिक वजन बढ़ाना शामिल है। यह ज्यादातर उन लोगों में देखा जाता है जो जल्दी परिणाम पाने के लिए क्रैश या सनक डाइट का उपयोग करके वजन कम करने की कोशिश करते हैं और कुछ समय बाद उनका पालन करना बंद कर देते हैं। डॉ सेठ ने कहा, 'जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप वसा और मांसपेशियों दोनों को खो देते हैं। लेकिन जब आपका वजन बढ़ता है तो चर्बी बढ़ जाती है, जो लंबे समय तक ठीक नहीं रहती और भविष्य में आसानी से वजन कम करना मुश्किल बना देती है।

उन्होंने समझाया कि यो-यो डाइटिंग से मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियों के साथ-साथ रक्तचाप का स्तर भी बढ़ सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। "यदि कोई यो-यो डाइटिंग और भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों के प्रभावों से बचना चाहता है, तो हमेशा स्थायी रूप से वजन कम करने की सलाह दी जाती है।