Beauty tips : जानिए, त्वचा और बालों के लिए विटामिन डी का महत्व !

इस बात पर क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि जब आप अपने घर में एक उदास, बरसात के दिन कैद होते हैं तो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव नहीं होता है? यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन डी, या सनशाइन विटामिन, हमारे समग्र स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से सूर्य के संपर्क में आने की प्रतिक्रिया में बनता है।

विटामिन डी का क्या महत्व है?

बता दे की, यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है क्योंकि यह कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है। यह हमें हड्डियों को तोड़ने से रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर होता है।

यह हमारे दांतों को स्वस्थ रखता है और हमारे ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे हमारा दिमाग भी बढ़ता जाता है। विटामिन डी हमारे दिमाग को युवा, स्वस्थ और केंद्रित रखता है।

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखता है और फेफड़ों को ठीक से काम करने में मदद करता है।

यह सुनिश्चित करता है कि हमारी धमनियां खुली रहें ताकि रक्त ऑक्सीजन जैसे पोषक तत्वों को हमारे दिल तक ले जा सके।

भले ही हमें विटामिन डी प्राकृतिक रूप से सूर्य से मिलता है, फिर भी इसे अन्य स्रोतों से प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है जैसे कि निम्नलिखित:

अंडे की जर्दी

लाल मांस

सैमन

मशरूम

यकृत

बता दे की, वयस्कों के लिए 100 IU विटामिन डी की आवश्यकता है, गर्भवती महिलाओं के लिए 400 IU और बच्चों और शिशुओं के लिए 200 IU है। विटामिन की कमी से बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है। शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को विटामिन डी की कमी का सबसे अधिक खतरा होता है क्योंकि विटामिन डी के अधिकांश प्राकृतिक स्रोत मछली और मांस हैं।

त्वचा के लिए विटामिन डी का महत्व

बता दे की, स्थ त्वचा के लिए पर्याप्त विटामिन डी की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। विटामिन डी की कमी से सोरायसिस और एटोपिक डर्मेटाइटिस जैसे त्वचा रोग हो सकते हैं। हमें प्राकृतिक रूप से सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलता है, मगर डॉक्टर से निर्धारित सप्लीमेंट लेना हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है। त्वचा में मेलेनिन की उपस्थिति सहित विभिन्न कारकों के कारण, विशेष रूप से भारतीयों में, हो सकता है कि विटामिन का अवशोषण वैसा न हो जैसा उसे होना चाहिए।

बालों के लिए विटामिन डी का महत्व

अगर आपने बालों को झड़ने से रोकने के लिए हर संभव कोशिश की है, मगर कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो यह आपके विटामिन डी के स्तर की जांच करने का समय है। बता दे की, आपके शरीर में विटामिन डी की कमी से बाल झड़ सकते हैं और बाल भंगुर हो सकते हैं और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए खालित्य जैसे रोग हो सकते हैं। हमारे शरीर में विटामिन की कमी से सीरम की कमी हो जाती है। सीरम वह है जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है।