Beauty tips : स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए खाये ये फल और सब्जियां !
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और आनुवंशिकी दो मुख्य कारक हैं जो किसी व्यक्ति की त्वचा को प्रभावित करते हैं। बता दे की, जीवनशैली की आदतें जो त्वचा के रंग को प्रभावित करती हैं, उनमें चेन स्मोकिंग, टैनिंग और असंतुलित आहार शामिल हो सकते हैं, जिन्हें बदला जा सकता है, हालांकि आनुवंशिक पैटर्न नहीं हो सकते। सफेद यह सच है कि बहुत सारे सौंदर्य प्रसाधन हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं, चमकती त्वचा के लिए भीतर से जलयोजन आवश्यक है। भोजन पचता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जो त्वचा तक अपना रास्ता खोज लेता है।
चमकती त्वचा के लिए फल और सब्जियां
अगर आप स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो विटामिन, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर हों। कोलेजन के संश्लेषण में विटामिन सी महत्वपूर्ण है, जबकि विटामिन डी सनबर्न के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद करता है। प्रोटीन अमीनो एसिड में टूट जाता है, जो त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं। और स्वस्थ त्वचा के लिए पर्याप्त स्वस्थ वसा आवश्यक है।
1. टमाटर
बता दे की, साफ और मुंहासे मुक्त त्वचा ग्लोइंग चेहरे की पहली सीढ़ी है। टमाटर पर आधारित कोई भी भोजन, जैसे सॉस के रूप में और/या टमाटर का रस खाने से मुंहासों को साफ करने में मदद मिल सकती है। टमाटर लाइकोपीन नामक एक घटक से भरपूर होता है जो कोलेजन की ताकत को बढ़ाने में मदद करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने वाले मुक्त कणों को खत्म करके यूवी किरणों के ऑक्सीकरण प्रभाव से लड़ने में मदद करता है।
2. गाजर
गाजर आंखों के लिए अच्छी होती है और त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करती है। विटामिन ए शरीर में त्वचा कैंसर कोशिकाओं के आगमन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. काले
बता दे की, काले बेहतरीन पत्तेदार सब्जियों में से एक है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है। यह क्रूसिफेरस सब्जी एंटी-एजिंग विटामिन ए, सी, ई, और के से भरी हुई है। पत्तेदार साग विटामिन के के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक है, एक विटामिन जो रक्त के थक्के बनने में मदद करता है और अंतर्ग्रहण होने पर तेजी से उपचार करता है, जो बदले में होता है एक स्वस्थ और चमकती त्वचा।
इन सभी स्वस्थ फलों और सब्जियों के अलावा, रोजाना खूब पानी पिएं, हर रात सोने से पहले अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें और अपने तकिए के कवर / तौलिये को नियमित रूप से बदलें। यदि इन आहार और जीवनशैली में बदलाव से चीजें ठीक नहीं होती हैं, तो बेहतर सहायता के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।