Anger Management: छोटी-छोटी बातों पर आता है गुस्सा? तो अपनाएं यह तरीके!

गुस्सा आना लाजिमी है। लेकिन अगर आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाते हैं तो यह चिंता का विषय है। यह आपके लिए घातक साबित हो सकता है क्योंकि जब गुस्सा आता है तो कई बार हम इस बात पर ध्यान नहीं देते कि हम कहां खड़े हैं और किससे बात कर रहे हैं। क्रोध हमारे संबंधों को नष्ट कर देता है। यह किए गए काम को खराब करता है। अगर आप अपने गुस्से को आसान ट्रिक्स से कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको कुछ उपाय करने होंगे।

अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आता है तो सबसे पहले गहरी सांस लें। यह आपको आराम देगा। आपको बता दें कि गहरी सांस लेना चिंता, अवसाद और गुस्से को कम करने का काम करता है। जब आप गुस्से में हों तो गहरी सांसें लेने से आपको उस विषय से अपना ध्यान हटाने में मदद मिलेगी जिससे आपको गुस्सा आया था।

गुस्से को शांत करने में संगीत बहुत मददगार हो सकता है। जब भी आपको गुस्सा आए तो गाने सुनना शुरू कर दें। अच्छा संगीत सुनने से आपको आराम मिलेगा और आपका मन शांत होगा। जब भी आपको अचानक गुस्सा आए तो चलना शुरू कर दें। यह गुस्से को नियंत्रित करने में मदद करता है। पैदल चलने से शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और मन शांत होता है। ऐसा करने से आपको समस्या को समझने और स्थिति के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलती है।