आपके तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है म्यूजिक
म्यूजिक कई मायनों में सेहत के लिए फायदेमंद होता है खासकर मानसिक स्वास्थ्य के लिए गाने सुनना फायदेमंद माना जाता है। म्यूजिक सुनने से मन शांत होता है और स्ट्रेस कम होता है। अगर आप स्ट्रेस या डिप्रेशन से गुजर रहे हैं तो दवा खाने या महंंगे इलाज की जगह एक बार आप म्यूजिक थैरेपी ट्राय करें, हालांकि डॉक्टर इसका बेहतर इलाज बता सकते हैं और ट्रीटमेंट के साथ-साथ आप म्यूजिक को भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इस लेख में हम स्ट्रेस कम करने के लिए म्यूजिक को सुनने का तरीका जानेंगे।
-मेंटल हेल्थ के लिए म्यूजिक के फायदे
-यूजिक सुनने से मूड अच्छा रहता है।
-म्यूजिक सुनने से वातावरण पॉजिटिव रहता है।
-म्यूजिक सुनने से स्ट्रेस कम होता है।
-म्यूजिक सुनने से गुस्सा शांत होता है
स्ट्रेस कम करने के लिए म्यूजिक कब सुनें?
बेड टाइम - आपको बेड टाइम से पहले म्यूजिक सुनना चाहिए। स्ट्रेस का एक कारण अनिद्रा की समस्या भी होता है, अगर आप सोने से पहले म्यूजिक सुनेंगे तो स्ट्रेस कम होगा और आप आराम से सो सकेंगे तो आप सोने से पहले संगीत सुन सकते हैं। म्यूजिक सुनना है तो आप रात के समय हल्का म्यूजिक सुनें और फिर बेड पर जाकर सो जाएं। रात भर गाने सुनने की लत से हमेशा बचें।
खाते समय- जिस समय आप खाना खाते हैं उस समय भी आप गाने सुन सकते हैं। हल्के गाने से कॉर्टिसोल लेवल भी कम होता है और खाने को आप बेहतर तरीके से खा सकते हैं।
कुकिंग के दौरान- खाना पकाते समय भी आप म्यूजिक सुन सकते हैं। कुकिंग करके भी स्ट्रेस कम होता है पर आप कुकिंग के साथ म्यूजिक एड करके उसे और भी इट्रेस्टिंंग बना सकते हैं।
ट्रैवलिंग के दौरान- ये सबसे अच्छा समय होता है जब आप म्यूजिक का आनंद उठा सकते हैं। गाने सुनकर मन को रिलैक्स करने का ये अच्छा समय होता है, आप कहीं ट्रैवल कर रहे हैं तो म्यूजिक सुन सकते हैं पर रोड पर इसे सुनना अवॉइड करें साथ ही फास्ट म्यूजिक भी आपको अवॉइड करना चाहिए।