हार्ट अटैक के खतरे को कम करें: अगर आप रोजाना इन चीजों का सेवन करेंगे तो हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाएगा

 
वहीं आज हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित है। तो कभी हॉट अटैक तो कभी कार्डियक अरेस्ट की समस्या हो जाती है। इतना ही नहीं यह बीमारी इतनी खतरनाक है कि हर दिन इससे किसी न किसी की मौत हो जाती है। ऐसे में अपने दिल का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। यदि आप अपने आहार को सही पोषक तत्वों और खनिजों से भर देते हैं, तो आप लंबे समय तक हृदय रोग से दूर रह सकते हैं। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करके आप हृदय रोग के खतरे से बच सकते हैं।
 
डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट आपको दिल की बीमारी से भी बचा सकती है. डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। जो लोग सप्ताह में 5 दिन डार्क चॉकलेट खाते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा 57 प्रतिशत कम होता है।
 
एवोकाडो- एवोकाडो एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो दिल के लिए फायदेमंद होता है, अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो आप दिल की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

साबुत अनाज - साबुत अनाज या साबुत अनाज में तीन प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जिन्हें एंडोस्पर्म और चोकर के नाम से जाना जाता है। ये सभी तत्व कुछ सामान्य प्रकार के साबुत अनाज में पाए जाते हैं। जैसे ब्राउन चावल, जौ, जई आदि।