दही वजन घटाने के लिए: ऐसे करें दही का सेवन, वजन घटाने के साथ इस बीमारी में है कारगर

दही वजन घटाने के लिए:  दही में कई गुण होते हैं। जिसके कारण यह भारतीय घर का मुख्य भोजन बन गया है। रायता से लेकर ग्रेवी और छाछ तक, यह फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों का पसंदीदा भोजन है। दही विटामिन बी12, खनिज और पोटेशियम, मैग्नीशियम से भरपूर होता है।

दही उच्च रक्तचाप और पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के रूप में काम करता है। वजन घटाने के लिए दही भी एक शक्तिशाली भोजन है।

पाचन में मदद करता है

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पाचन में मदद करता है। दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया मल त्याग को बेहतर बनाते हैं। खराब पाचन के कारण वजन बढ़ता है क्योंकि हम इसके पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं कर पाते हैं, अगर शरीर में जमा अपशिष्ट पदार्थ को बाहर नहीं निकाला जाता है तो यह बीमारी का कारण बनता है।

प्रोटीन से भरपूर

डेयरी उत्पाद होने के कारण दही प्रोटीन से भरपूर होता है। एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीक योगर्ट के एक औंस में 12 ग्राम प्रोटीन होता है, जो वजन घटाने के लिए हंग कर्ड को पूर्ण वसा वाले दही का सबसे अच्छा विकल्प बनाता है। प्रोटीन आपको लंबे समय तक भूख लगने से बचाता है, जिससे आप वसायुक्त भोजन खाने से भी बच जाते हैं। दही से पेट भर जाता है. दही में 70-80% पानी होता है इसलिए यह वजन घटाने में कारगर है।

कैल्शियम युक्त भोजन

दही कैल्शियम से भरपूर होता है। अनुमान लगाया जा सकता है कि 100 ग्राम दही में लगभग 80 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। दही में कैल्शियम की भरपूर मात्रा आपके दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाती है और वजन घटाने में भी मदद करती है। शोध का दावा है कि दही में मौजूद कैल्शियम आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन घटाने में मदद करता है।

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अस्वीकरण: : इस लेख में उल्लिखित तरीकों, तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में लिया जाना चाहिए, RK उनका समर्थन नहीं करता है। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार और सुझाव पर अमल करने से पहले कृपया डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।