Weight Loss Tips: जानिए वजन घटाने के लिए 7 अद्भुत घरेलू उपचार

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हम में से कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। सुनने में जितना आसान लगता है, हकीकत कुछ और है। अगर आप भी वजन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश में हैं तो यह लेख सिर्फ आपके लिए है। वजन बढ़ने के सामान्य कारणों में तनाव, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, अनियमित भोजन, शारीरिक फिटनेस की कमी और आनुवंशिकता शामिल हैं। यदि आप अपनी हड्डियों पर कुछ मांस उगाना चाहते हैं, तो आपको सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता है; साथ ही हानिकारक वसा को अपने सिस्टम से दूर रखें और मांसपेशियों का निर्माण करें। आप एक स्वस्थ, गैर-वसा, उच्च-कैलोरी भोजन योजना का पालन करके आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।

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हालांकि, वजन बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय खोजना एक बेहतरीन उपाय है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने नियमित जीवन को बाधित किए बिना इनमें से अधिकांश उपायों को प्रभावी ढंग से लागू कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने का असरदार घरेलू उपाय

1. सूखे खजूर और दूध वजन बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं :- सूखे खजूर विटामिन ए, सी, ई, के, बी2, बी6, नियासिन और थायमिन से भरपूर होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे प्रोटीन, चीनी, ऊर्जा और विटामिन का एक अच्छा स्रोत हैं जो आपको अतिरिक्त वजन डाले बिना मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए इन्हें दूध में मिलाएं।

2. अपने दैनिक आहार में मक्खन और चीनी शामिल करें: - एक चम्मच घी लें और उसमें एक चम्मच चीनी मिलाएं। इस मिश्रण को रोजाना खाली पेट लंच या डिनर से कम से कम आधा घंटा पहले खाएं। इस काढ़े का एक महीने तक सेवन करने से मनचाहा फल मिल सकता है।

3. आम और दूध को एक साथ मिलाएं :- एक पका हुआ आम दिन में तीन बार खाएं और आम खाने के बाद एक गिलास गर्म दूध में मिला लें। आम कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है। एक महीने के बाद आपको महत्वपूर्ण परिणाम देखने को मिलेंगे।

4. दोपहर की झपकी उतनी ही जरूरी है जितनी अच्छी रात की नींद :- जी हां, आपने सही पढ़ा! दोपहर में लगभग 45 मिनट से एक घंटे की नींद आपके दिमाग और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। यह न सिर्फ वजन बढ़ाने में मदद करता है बल्कि रात को अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है। यह बिना जिम जाए वजन बढ़ाने का एक त्वरित तरीका है।

5. अपने रोजाना के नाश्ते में पीनट बटर का इस्तेमाल करें:- मूंगफली फैटी एसिड, प्रोटीन, मिनरल और विटामिन से भरपूर होती है। अपने दैनिक आहार में कुछ नट्स को शामिल करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसी तरह, पीनट बटर में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे वजन बढ़ाने के लिए एक आदर्श घरेलू उपचार बनाती है। अपनी मल्टीग्रेन ब्रेड पर पीनट बटर लगाएं और 30 दिनों में परिणाम देखें!

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6. सुबह और शाम की चाय की जगह केले का शेक पिएं:- केले में काफी कैलोरी होती है और ये आपको तुरंत एनर्जी देते हैं। यही कारण है कि लगभग सभी एथलीट अपने खेल के दौरान केला खाते हैं, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए अपने केले को एक गिलास दूध में मिला लें; बेहतर अभी तक, केले का शेक बनाएं और इसे अपनी सुबह / शाम की चाय या कॉफी से बदलें।

7. आलू को उबाले नहीं, बेक करें:- आलू को अपने आहार में ढेर सारे कार्बोहाइड्रेट्स को शामिल करने से आपका वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। इन्हें खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इन्हें ग्रिल कर लें या मक्खन से बेक कर लें, लेकिन एक बार फ्रेंच फ्राइज खाने में कोई हर्ज नहीं है. अतिरिक्त तेल का प्रयोग कर इसे एयर फ्राई करें।

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