Vitamin B12: क्या आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है? पता करें

विटामिन बी एक बड़ा परिवार है। विटामिन बी12 इस बड़े परिवार का हिस्सा है। यह विटामिन शरीर के विभिन्न जटिल कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन पाचन, लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने, डीएनए बनाने जैसे जटिल कार्यों में काम करता है।यह विटामिन अंडे, साबुत अनाज, कम वसा वाले दूध, दही, पनीर, चिकन, सालमन, टूना, ट्राउट आदि में पाया जाता है।हालाँकि, समस्या यह है कि यह विटामिन मुख्य रूप से मांसाहारी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसलिए जो लोग शाकाहारी खाना खाते हैं उनमें अक्सर इस विटामिन की कमी हो जाती है।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये लक्षण-

> एनीमिया।
> कमजोरी।
> सांस फूलना।
> भूलने की बीमारी।
> शरीर का संतुलन नहीं बना पाना।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी से आपके सिर और कान में समस्या हो सकती है। यह समस्या तब दिखाई देती है जब शरीर में लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। बी12 की कमी से भी एनीमिया हो सकता है। और एनीमिया से सिरदर्द और टिनिटस जैसी समस्या हो सकती है। टिनिटस कान की समस्या है। इस समस्या में इस प्रकार की बजना, फुफकारना, सीटी की आवाजें सुनी जा सकती हैं। लेकिन हकीकत में यह आवाज गायब है। यही शोर प्रभावित लोगों के आक्रोश का कारण है।

लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी से भी हो सकती है ये समस्याएं-

> चक्कर आना।
> अनियमित दिल की धड़कन।
> मैं जाना चाहता हूं।
> भूखा जा रहा है।

यह देखना आसान है कि शरीर में इस विटामिन की कमी है या नहीं। ऐसे में ब्लड टेस्ट से ही स्थिति का पता चलता है। यह स्थिति आमतौर पर गंभीर नहीं होती है। इसे केवल दवा से ही ठीक किया जा सकता है। हालांकि, अगर यह लंबे समय तक ऐसे ही चलता रहे, तो यह तंत्रिका तंत्र, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं और यहां तक ​​कि याददाश्त को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए इस बीमारी से लड़ने के लिए शुरू से ही सावधान रहें।

इलाज क्या होगा?

इस बीमारी का इलाज उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जिनमें विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है। इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार इस विटामिन पूरक को लेने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, इस विटामिन का इंजेक्शन लेना आवश्यक है।

लेकिन सबसे बड़ी बात यह है कि समस्या को जल्द से जल्द पकड़ा जाना चाहिए। क्योंकि ज्यादातर मामलों में लोग इस समस्या से बचते हैं। बल्कि आपको डॉक्टरों की सलाह से ही आगे बढ़ना चाहिए। उनके वचन के अनुसार खाओ। तब तुम ठीक हो जाओगे।