ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में जरूर करे इन चीजों को शामिल,जानिए इनके बारे में

डायबिटीज की समस्या ज्यादातर लोगो को रहती है डायबिटीज की चपेट में आने के बाद डायबिटीज को कंट्रोल में रखना बेहद जरुरी है डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए बेहतर डाइट जरुरी है डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कोई एक फ़ूड नहीं एक बेहतर फ़ूड प्लान जरुरी है जिसमे फाइबर,प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेड बराबर पाए जाते है अच्छी डाइट से दिल मजबूत होता है तो चलिए जानते है डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए 

पालक - पालक का सेवन करने से डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल कर सकते है पालक में फाइबर,फोलेट,कैल्शियम,और आयरन मौजूद है इसका सेवन करने से डायबिटीज की समस्या जल्दी कम होती है। 

टमाटर - टमाटर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए टमाटर का सेवन सलाद में कर सकते है इसमें एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है इसका सेवन करने से इम्यूनटी बढ़ती है इसमें विटामिन सी,ए पाया जाते है इसका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है। 

 

दही - डायबिटीज की समस्या रहने वाले लोगो को दही का सेवन जरूर करना चाहिए इसका सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है इससे पाचन से जुडी कई समस्या खत्म होती है दही का सेवन करने से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते है इससे शरीर मजबूत होता है। 

गाजर - गाजर का सेवन करने से सेहत में कई लाभ होते है इसमें बीटा केरोटीन पाया जाता है इससे टाइप 2 डायबिटीज की समस्या कम होती है इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है इससे रक्त प्रभाव में रक्त शर्करा को काफी कम मात्रा में रिलीज करता है और इसका सेवन करने से डायबिटी की समस्या कंट्रोल होती है।