इस 1 योगासन में छिपा है महिलाओं की 10 समस्याओं का समाधान।
हलासन - महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। पाचन, चमकती त्वचा, वजन घटाने और शरीर में लचीलापन बनाए रखने के लिए योग जरूरी है
महिलाओं के लिए चरण दर चरण हलासन कैसे करें
सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
अब धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं।
धीरे-धीरे पैरों को पहले 30 और फिर 90 डिग्री ऊपर उठाएं।
धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
अब अपने पैरों को अपने सिर के पीछे टिकाएं।
श्वास सामान्य रखें।
आप अपनी पीठ को अपने हाथों से सहारा दे सकते हैं।
कुछ देर इसी स्थिति में रहें।
फिर मूल स्थिति में आने का प्रयास करें।
महिलाओं के लिए हलासन के फायदे
पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए यह आसन बहुत कारगर है।
इससे वजन कम होता है और पेट की चर्बी भी कम होती है।
यह आसन गैस, कब्ज और अपच को दूर करने में भी फायदेमंद है।
इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और पाचन भी मजबूत होता है।
इससे चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ता है और चेहरे पर चमक आती है।
यह मुंहासों और बढ़ती उम्र के लक्षणों को दूर करने में भी मदद करता है।
इस आसन के अभ्यास से पीरियड्स, तनाव और गर्दन के दर्द से भी राहत मिल सकती है।
यह पीठ और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
यह पैर की ऐंठन को कम करता है।
इससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है.
यह आसन रजोनिवृत्ति के लक्षणों से भी राहत दिलाता है।