Men's Health: पुरुषों को सर्दियों में फिट रहना है तो इन बातों का रखें ध्यान
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई पुरुष खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण बीमारियों से जूझ रहे हैं। बढ़ती शारीरिक कमजोरी से बढ़ रही है पुरुषों की चिंता जैसे-जैसे आप 40 की उम्र पार करते हैं, वैसे ही पुरुषों का स्वास्थ्य भी महिलाओं के स्वास्थ्य की तरह ही प्रभावित होने लगता है। जो लोग बहुत ज्यादा एक्टिव रहते हैं उन्हें अचानक थकान (तनाव) महसूस होने लगती है, उनमें से कुछ के बाल झड़ जाते हैं। जब ऐसा कुछ शुरू होता है, तो आपको एहसास होने लगता है कि आप चालीस के करीब हैं। लेकिन सभी पुरुषों को यह समस्या नहीं होती है।
आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में कई पुरुष खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से बीमारियों से जूझ रहे हैं। शारीरिक कमजोरी बढ़ने से पुरुषों की चिंता बढ़ती जा रही है। नतीजतन, पुरुषों को अलग-अलग दवाएं लेनी पड़ती हैं। लेकिन वह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहा है। पुरुषों की सेहत पर पड़ने वाला असर उनकी सेक्स लाइफ पर भी पड़ रहा है। ऐसे में जरूरी है कि कुछ भी करने से पहले डॉक्टर की सलाह ली जाए। प्राचीन वस्तुओं के लिए अपॉइंटमेंट कैसे देखें या प्राप्त करने के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
पुरुषों के लिए घरेलू उपचार
1) पुरुष कैल्शियम, फाइबर, जिंक, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर खजूर खाकर अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं। जो लोग शारीरिक रूप से कमजोर और दुबले-पतले हैं उनके लिए खजूर खाना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, हर दिन सूखे खजूर खाने से आपको अच्छा पाचन बनाए रखने में मदद मिलती है। अगर आप दूध में खजूर मिलाकर पीएंगे तो आपको और भी बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगे।
2) मखाना पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, खनिज, वसा और फास्फोरस होता है जो आपको स्वस्थ रखता है। रोजाना नट्स खाने से शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है। इसलिए यह पुरुषों की शारीरिक कमजोरी को काफी हद तक कम करने में मदद करता है। मक्खन कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है। तो शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है। चूंकि शरीर को कई फायदे होते हैं इसलिए पुरुषों को नियमित रूप से मक्खन का सेवन करना चाहिए।
3) दूध पीना पुरुषों के लिए भी फायदेमंद होता है। रोजाना दूध के सेवन से स्टैमिना बढ़ सकता है। इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।