Lifestyle news : महिलाओं के लिए आसान सेल्फ-डिफेन्स टेक्निक्स

आत्मरक्षा न केवल आपको बल्कि दूसरों की भी रक्षा करने में मदद करती है। अपना बचाव करने की क्षमता होने से आपका आत्म-सम्मान बढ़ता है और आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। बता दे की, आत्मरक्षा तकनीक आपको समाज में मौजूद शिकारियों से सुरक्षित रहने में मदद करती है। अपने पिता, भाइयों या अपने मित्र पर निर्भर न रहें, अपनी रक्षा स्वयं करें। सुरक्षित रहने के लिए ये कुछ आसान लेकिन प्रभावी आत्मरक्षा तकनीकें हैं।

मौखिक सीमाएँ निर्धारित करें: बता दे की, अच्छा मौखिक कौशल एक प्रभावी आत्मरक्षा उपकरण है, जिसे आप किसी भी भौतिक तकनीक की तुलना में अधिक बार और सफलतापूर्वक उपयोग करने की संभावना रखते हैं। जब एक शिकारी आपको बातचीत में शामिल करता है, तो वह वास्तव में यह देखने के लिए "साक्षात्कार" कर रहा है कि क्या आप एक अच्छा शिकार बनेंगे। एक अनुभवी हमलावर को अपने शब्दों का उपयोग करके आपको भय से मुक्त करने का अभ्यास किया जाता है, आप अपना बचाव करने का प्रयास करेंगे।

हैमर स्ट्राइक: अपनी कार की चाबियों का इस्तेमाल करना खुद को बचाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। अपने नाखूनों का उपयोग न करें, क्योंकि आपके हाथों को चोट लगने का अधिक जोखिम है। बता दे की, अगर आप रात में चलते समय असुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपनी चाबियों को हथौड़े से मारने के लिए अपनी मुट्ठी के एक तरफ से चिपका लें।

ग्रोइन किक: जितना हो सके खुद को स्थिर करें। बता दे की, अपने प्रमुख पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने घुटने को ऊपर की ओर चलाना शुरू करें। अपने प्रमुख पैर को बढ़ाएं, कूल्हों को आगे बढ़ाएं, थोड़ा पीछे झुकें, और अपने निचले पिंडली या अपने पैर की गेंद और हमलावर के कमर क्षेत्र के बीच संपर्क बनाते हुए बलपूर्वक किक करें।

एल्बो स्ट्राइक: अगर आप कर सकते हैं, तो एक शक्तिशाली झटका सुनिश्चित करने के लिए अपने आप को एक मजबूत कोर और पैरों के साथ स्थिर करें। बता दे की, अपने हाथ को कोहनी पर मोड़ें, अपना वज़न आगे की ओर ले जाएँ, और अपनी कोहनी को हमलावर की गर्दन, जॉलाइन, ठुड्डी या कनपटी पर मारें। ये सभी प्रभावी लक्ष्य हैं।

कलाई पकड़ना: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, उसकी छोटी उंगली और उसकी अनामिका को एक हाथ से, और उसकी मध्यमा और तर्जनी को दूसरे हाथ से पकड़ें और कलाई को आगे की ओर झुकाएं। अगर आप अपने प्रतिद्वंद्वी का हाथ नहीं पकड़ सकते हैं, तो उसे मुट्ठी से या कॉलरबोन के बीच या उसके आदम के सेब में उंगली से मारें। यह आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को इतना भटका देने की अनुमति देगा कि उसे वापस आने में काफी समय लगेगा।