Immunity Tips: जानिए कोरोना काल में अपने फेफड़ों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाएं

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत को बनाए रखना बेहद जरूरी है। अपने आहार के माध्यम से उचित पोषण प्राप्त करना जटिल नहीं है। आज हम उन चीजों के बारे में जानेंगे जो सीधे आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि फेफड़े शरीर में कई तरह के कार्य करते हैं। जब फेफड़े क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो हमारे शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन (फेफड़ों के लिए हानिकारक भोजन) प्राप्त करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इससे शरीर में और भी कई समस्याएं होती हैं। यह सर्वविदित तथ्य है कि कोरोना काल में फेफड़ों का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण हो गया है, क्योंकि कोरोना वायरस सबसे पहले फेफड़ों को निशाना बनाता है।

क्या कहते हैं डायटीशियन
डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह ने Zee News को जानकारी दी है कि फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार जरूरी है। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो फेफड़ों को कमजोर कर देती हैं, इनसे दूर रहना जरूरी है। इनमें धूम्रपान और तंबाकू के अलावा प्रसंस्कृत मांस, मीठा पेय और भारी शराब पीना शामिल है। इनके सेवन से फेफड़ों को नुकसान हो सकता है। इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

फेफड़ों के लिए हानिकारक चीजें

डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें
वैसे तो दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन जब आप इनका अधिक मात्रा में सेवन करने लगते हैं तो ये फेफड़ों के लिए हानिकारक हो जाते हैं। इसलिए अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन न करें।

नमक
सिंह के मुताबिक, नमक सेहत के लिए जरूरी माना जाता है, लेकिन सीमित मात्रा में। ज्यादा नमक खाने से फेफड़ों की समस्या हो सकती है। इसलिए फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नमक का सेवन कम करें।

शक्कर पेय से दूर रहें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मीठे पेय फेफड़ों के लिए खराब हैं, क्योंकि वे वयस्कों में ब्रोंकाइटिस का कारण बन सकते हैं। ऐसे में शुगर ड्रिंक्स से परहेज करें। इसके बजाय जितना हो सके उतना पानी पिएं।