अगर अनार खाना है पसंद तो जानिए इसे खाने के जबरदस्त फायदे

आज हम आपके लिए लाए हैं अनार के फायदे. स्वस्थ शरीर के लिए यह सबसे अच्छा फल माना जाता है। अनार जितना खूबसूरत होता है उसके फायदे उतने ही ज्यादा होते हैं। हेल्थलाइन के मुताबिक एक अनार में 7 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन, 30 फीसदी विटामिन सी, 16 फीसदी फोलेट और 12 फीसदी पोटैशियम होता है। एक कप अनार 24 ग्राम चीनी और 144 कैलोरी ऊर्जा भी प्रदान करता है। अनार अपने दो घटकों के कारण एक मूल्यवान फल है।

क्यों खास है अनार - डाइटिशियन डॉ रंजना सिंह के मुताबिक अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, इसलिए इसमें डायबिटीज, कैंसर, अल्जाइमर और मोटापे जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है। खास बात यह है कि अनार शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है, जिससे आप बीमार नहीं पड़ते।

अनार में होते हैं पोषक तत्व- अनार में फाइबर, विटामिन के, सी और बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अनार के बीजों को खाया नहीं जा सकता, इनका रस निकाल कर भी सेवन किया जा सकता है।

अनार खाने का सही समय- डॉ. रंजना सिंह का कहना है कि आमतौर पर सुबह के समय कोई भी फल खाना बेहतर होता है। इस फल को नाश्ते से आधा घंटा पहले या सुबह उठने के बाद नाश्ते के साथ खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।

अनार खाने के अद्भुत फायदे- दो हफ्ते तक रोजाना 150 मिलीलीटर अनार के रस का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर काफी कम हो जाता है। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट वसा को रक्त वाहिकाओं में जमा होने से रोकते हैं। इसलिए इस अनार का सेवन रक्तचाप को कम करने में फायदेमंद होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार अनार याददाश्त बढ़ाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सर्जरी के बाद जब मरीजों को 2 ग्राम अनार का अर्क दिया गया तो उनकी याददाश्त में सुधार हुआ। अनार पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इनमें कैलोरी बहुत कम होती है, जो खाने के बाद पेट को भर देती है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो अनार खाएं या दिन भर इसका जूस पिएं। फ्री रेडिकल्स आपको समय से पहले बूढ़ा बना देते हैं। अगर आप जवां रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में अनार को शामिल करें। यह एंटी-एजिंग का बहुत अच्छा स्रोत है।