अगर आपको भी रहती है कब्ज की समस्या तो इसे दूर करने के लिए अपनाए इन सरल टिप्स को

आजकल की खराब लाइस्टाइल के कारण कब्ज की समस्या ज्यादा रहती है ये समस्या ज्यादातर लोगो को रहती है लेकिन अपनी व्यस्त जिंदगी में कुछ बदलाव करने से कब्ज की समस्या से जल्दी छुटकारा पा सकते है कब्ज की समस्या रहने पर अच्छी डाइट बेहद जरुरी है अच्छी डाइट में फाइबर युक्त खाना चाहिए और ज्यादा मात्रा में तरल पदार्थो को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए तो चलिए जानते है कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए 

कब्ज की समस्या रहने पर निश्चित समय पर खाना खाना चाहिए इससे मेटाबोलिजम अच्छा होता है बिना समय पर खाना खाने से मेटाबोलिजम धीमा होने लगता है इससे पाचन से जुडी कई समस्या होने लगती है कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जिया और फल को शामिल करना चाहिए इसमें सेब,बीन्स,गाजर आदि चीजे है। 

अगर आपको तनाव की समस्या ज्यादा रहती है तो इसे कम करे तनाव से पाचन क्रिया कमजोर होती है इससे कब्ज की समस्या बढ़ सकती है कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए भोजन को अच्छे से चबाना चाहिए भोजन को धीरे धीरे चबाने से एजाइम निकलते है इससे पाचन क्रिया अच्छी होती है इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।