Health tips : ठंड के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए ज़िंक को अपनी डाइट में जरूर करे शामिल

शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए प्रोटीन,विटामिन,कैल्शियम जैसे पोषक तत्व बेहद जरुरी होते है लेकिन इसके साथ कुछ और पोषक तत्व भी बेहद जरुरी होती है जिसकी आवश्यकता शरीर को काफी होती है उनमे से एक जिंक। जिंक की कमी होने के कारन शरीर में कई समस्या होने लगती है शरीर के जिंक भी बेहद फायदेमंद होता है तो आज हम आपको बताते है जिंक को अपनी डाइट में शामिल करना क्यों जरुरी है 

तिल - ठंड के मौसम में तिल का सेवन सभी घरो में किया जाता है इससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है और इम्युनिटी मजबूत होती है इसमें जिंक पाया जाता है तिल का सेवन करने से शरीर में जिंक की कमी नहीं होती है इसके अलावा इसमें कैल्शियम,प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते है इससे हड्डिया मजबूत होती है। 

मशरूम - शरीर में जिंक की कमी होने पर माशूरम का सेवन करना चाहिए इससे जिंक की कमी से होने वाली समस्या जल्दी ठीख हो जाती है इसमें मोटेशियम , प्रोटीन ,कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते है इससे बाल झड़ने की समस्या कम होती है। 

काजू - अगर शरीर में जिंक की कमी हो गयी है तो काजू का सेवन जरूर करना चाहिए काजू का सेवन करने से शरीर में जिंक की कमी पूरी होती है इससे सेहत से जुडी कई समस्या खत्म होती है काजू में जिंक के साथ विटामिन ए,k फोलेट पाया जाता है इससे बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल कर सकते है। 

लहसुन - ठंड के मौसम में सेहतमंद रहने के लिए लहसुन बेहद फायदेमंद है इसके लिए लहसुन की कली को घी में सेके और इसका सेवन करे इसमें जिंक पाया जाता है इससे शरीर में जिंक की कमी नहीं होती है इससे शरीर में होने वाली बीमारियों से बचे रहते है।