Health Tips- प्रतिरक्षा प्रणाली बढाने के लिए आहार में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ, जानें इनके बारें में
इन्फ्लुएंजा ए जैसे गंभीर वायरल संक्रमण के बाद, भविष्य में संक्रमण को रोकने के लिए अपनी प्रतिरक्षा का पुनर्निर्माण करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ उपाय और खाद्य पदार्थों के बारें बताया गया हैं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं:
विटामिन सी: यह एंटीऑक्सीडेंट एक मजबूत संविधान के निर्माण के लिए आवश्यक है। विटामिन सी के सर्वोत्तम स्रोतों में संतरे, नींबू, नीबू, टमाटर, जामुन, कीवी और पपीता जैसे खट्टे फल और साथ ही पालक शामिल हैं।
विटामिन डी: यह हमारे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और वसायुक्त मछली, अंडे, मशरूम, दूध और दूध उत्पादों से सबसे अच्छा प्राप्त होता है। विटामिन डी की एक दैनिक खुराक 1000-4000 यूनिट/दिन होगी।
जिंक: यह रोगजनकों के लिए एक ऊतक अवरोधक है और बीन्स, नट्स, अंडे, अखरोट और बादाम में पाया जाता है।
विटामिन ई: इस एंटीऑक्सीडेंट में हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करने वाले मुक्त और हानिकारक रेडिकल्स के खिलाफ मजबूत ऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके संविधान के पुनर्निर्माण में मदद कर सकते हैं, उनमें ताजा और कच्चा लहसुन, जामुन, शराब, चक्र फूल, दालचीनी, शहद और नीलगिरी शामिल हैं। कोई भी प्राकृतिक पूरक लेने से पहले, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श