Health Tips : कोरोना वायरस से बचने के लिए इम्युनिटी को करे मजबूत इस डाइट को करें फॉलो
Immunity strengthening food:-
आप यह तो जानते हैं कि कोरोना की तीसरी लहर ने बहुत तेजी पकड़ ली है। कुछ दिनों के आराम के बाद फिर से चारों तरफ दहशत फैल गया है। ऐसे में अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना जरूरी है। इसके लिए आपको अपने खाने पीने पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है। आपके खान पीन पर लापरवाही से आपको कई सारी बीमारियां घेर सकती है। बल्कि कोविड का भी खतरा बढ़ सकता है। ऐसी स्थिति में आपको अपने खाने में अच्छा हेल्दी फूड इस्तेमाल करना चाहिए।
रोजाना हेल्दी फूड खाने से आपकी सेहत बनी रहती है और आप में उर्जा भी आती है। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। बल्कि आप कोरोना से भी दूर रह सकते हैं। हम आज आपको हेल्दी डाइट के बारे में बताएंगे और आप उसे फॉलो कीजिए।
लिक्विड ज्यादा ले:-
हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म एक्टिविटी बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक पानी की आवश्यकता है। ऐसे में आप ध्यान रखें कि आप ज्यादा से ज्यादा लिक्विड ले। आप दिन में 8 गिलास पानी पिए और अपने खाने-पीने में सुपर्सिली सब्जियां सांभर दाल जोश जैसी चीजों को शामिल करें।
नमक और चीनी की मात्रा पर करेगा:-
अगर आपके खाने पीने में नमक और चीनी का संतुलन ना हो तो आप कई बीमारियों के शिकार में हो सकते हैं। अधिक चीनी के सेवन से आपको डायबिटीज हो सकता है और ज्यादा नमक से आफ हाइपरटेंशन शिकार हो सकते हैं। इसलिए आपको दोनों ही मात्रा में चीनी और नमक कम कम इस्तेमाल करनी चाहिए। आपके स्ट्रीट को अपनाकर अपनी डाइट बेहतर बना सकते हैं।
बनाए अपना डाइट प्लान:-
डाइट प्लान का मतलब एक तरह से यह होता है कि आपने अपने काम का टाइम टेबल बना रखा है कि आपको कौन से वह कौन कौन सा फूड का सेवन करना है आप अपने डाइट प्लान में तरह-तरह के फूड आइटम ऐड कर सकते हैं।