Health Tips: शरीर के लिए हानिकारक हैं ये पौष्टिक आहार,पढ़ें और जानें
जैसे-जैसे दिन बीत रहे हैं हम सभी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होते जा रहे हैं। हर कोई पौष्टिक खाना खाकर फिट रहने की कोशिश कर रहा है। और इसी मौके के साथ ज्यादातर कंपनियां दावा कर रही हैं कि उनका खाना सबसे ज्यादा पौष्टिक और सेहतमंद है. हालांकि, कई ऐसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
* ट्रेल मिक्स: फलों और नट्स के मिश्रण से बना ट्रेल मिक्स एक स्वस्थ भोजन की तरह लग सकता है लेकिन इसमें बहुत अधिक कैलोरी, चीनी और वसा होता है। सूखे अंगूर, खुबानी, सूखे खजूर को ट्रेल मिक्स में मिलाया जाता है।
* डाइट सोडा: एक शीतल पेय के रूप में, बहुत से लोग सोचते हैं कि आहार सोडा स्वस्थ है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि डाइट सोडा पीने से भूख और वजन बढ़ता है। डाइट सोडा टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ाता है।
* स्मूदी: विभिन्न फलों, दही या आइसक्रीम के साथ मिश्रित जूस या स्मूदी को अब एक स्वस्थ भोजन के रूप में पहचाना जाता है, लेकिन इसकी उच्च चीनी या वसायुक्त क्रीम के कारण यह वास्तव में अस्वस्थ है। फल, चीनी की चाशनी और एक गिलास स्मूदी मिलाने से आपको 800-1000 कैलोरी मिलेगी, जो कि पनीर बर्गर से कहीं अधिक है।
* फ्लेवर्ड योगर्ट: बहुत सारे लाभकारी प्रोबायोटिक बैक्टीरिया वाले खाद्य दही में बहुत सारा प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी होता है। हालांकि, फ्लेवर्ड दही में चीनी की मात्रा कैंडी बार की तुलना में उसके लिए अधिक हानिकारक होती है। एक कप दही में आमतौर पर 25 ग्राम चीनी होती है।
* बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग: सलाद ड्रेसिंग एक सॉस है जो सलाद को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए तेल, सिरका और विभिन्न स्वादों का उपयोग करती है। इसमें बहुत अधिक वसा, चीनी, सोडियम और संरक्षक होते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। खरीदने से पहले ड्रेसिंग पोषण लेबल और सूची देखें।
* लो फैट पी नट बटर: नॉर्मल पी नट बटर और लो फैट पी नट बटर में समान कैलोरी होती है। इसके विपरीत कम वसा वाले पीनट बटर में अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम चीनी होती है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
* ग्रेनोला: ओट्स, विभिन्न फलों, मेवा, दही को मिलाकर ग्रेनोला बनाया जाता है। यह बहुत ही हेल्दी स्नैक माना जाता है। हालांकि, चूंकि इसमें कैलोरी, वसा और शर्करा की मात्रा अधिक होती है, इसके विपरीत, यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
* एनर्जी बार: अन्य सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तरह, कुछ ऊर्जा बार बाजार में उपलब्ध हैं। इनमें बहुत अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, चीनी, संतृप्त वसा, कृत्रिम रंग और सिंथेटिक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए काफी खतरनाक होते हैं।