Health tips : मानसून वायरल संक्रमण : स्वस्थ रहने के लिए आजमाए इन इन टिप्स को !
बारिश आनंद और उत्साह लाती है। यह मौसम सुहावने मौसम के साथ-साथ कई तरह की बीमारियाँ भी लेकर आता है। ऐसे में आप इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए इन टिप्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। बता दे की, भारी बारिश के साथ मानसून सीजन की शुरुआत हो गई है. मानसून के आगमन से गर्मी से कुछ राहत मिली है। कोठरी से रंग-बिरंगे छाते, वॉटरप्रूफ बैग और रेनकोट बाहर निकालें। मानसून का मौसम जहां सुहावना मौसम लेकर आता है, वहीं इस मौसम में कई संक्रमण और बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। सर्दी, खांसी, गले में खराश, वायरल बुखार, एलर्जी, दस्त और मलेरिया आम हैं
अपने हाथ बार-बार धोएं
बता दे की, इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए खुद को वायरस से बचाना महत्वपूर्ण है। ऐसे में कोशिश करें कि साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें। जिसके लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं। शौचालय का उपयोग करने, खाने या किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद।
बीमार लोगों के संपर्क से बचें
अगर आपका कोई करीबी बीमार है या सर्दी या फ्लू के लक्षण दिखा रहा है, तो दूरी बनाए रखें। यदि आपको उनसे मिलना ही है, तो अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें और अपने हाथों को सामान्य से अधिक बार धोएं।
स्वस्थ खाएं
आपकी जानकारी के लिए बता दे की, खुद को संक्रमण से बचाने के लिए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। ऐसे में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए स्वस्थ आहार लें। पौष्टिक भोजन खाने से शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
पर्याप्त नींद
स्वस्थ रहने के लिए रात की अच्छी नींद भी जरूरी है। जब हम पर्याप्त नींद लेते हैं तो हमारा शरीर संक्रमणों से बेहतर तरीके से लड़ता है। परिणामस्वरूप, प्रति दिन 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
तनाव का प्रबंधन करो
बता दे की, बढ़ते काम के बोझ के कारण आजकल बहुत से लोग तनाव से ग्रस्त हैं। ऐसी स्थिति में, तनाव से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे हम संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। तनाव को प्रबंधित करने के लिए व्यक्ति व्यायाम, योग या ध्यान जैसे स्वस्थ तरीकों का उपयोग कर सकता है।
घर के आसपास पानी जमा न होने दें
रुका हुआ पानी मच्छरों को पनपने के लिए आदर्श वातावरण प्रदान कर सकता है। डेंगू और मलेरिया फैलाने वाले मच्छर ऐसी स्थितियों में पनप सकते हैं। ध्यान रखें कि बरसात के मौसम में घर में या उसके आसपास पानी जमा न होने दें।
अपने घर को साफ़ रखें
संक्रमण फैलाने वाले कई प्रकार के वायरस से बचने के लिए स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बता दे की, बारिश के दौरान अपने घर को साफ रखना याद रखें। घर में हवा का प्रवाह पर्याप्त हो और किसी भी तरह का फंगस या काई न पनपने पाए।