Health Tips- आइए जानते हैं कि 8 से 10 बजे के बीच क्यों सो जाना चाहिए, वजह हैं खास

रात 8 से 10 बजे के बीच सोने के कई कारण हैं। हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से एक सर्कैडियन लय पर कार्य करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो सूर्य के उदय और अस्त होने के साथ तालमेल बिठाते हैं। यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं कि रात को जल्दी सोना क्यों महत्वपूर्ण है:

स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है: जल्दी सोने से हमारे शरीर को आराम करने और कायाकल्प करने के लिए पर्याप्त समय देने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें मूड में सुधार, उत्पादकता में वृद्धि और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य शामिल हैं।

हार्मोन को नियंत्रित करता है: जल्दी सोने से हमारे शरीर के हार्मोन, विशेष रूप से तनाव से संबंधित हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती सोने से पहले कोर्टिसोल के स्तर को कम करके, हम अपने समग्र स्वास्थ्य और भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है: रात की अच्छी नींद हमारे शरीर को अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकती है, जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हमारी भूख को नियंत्रित करता है: जल्दी सोने से भी हमारी भूख को नियंत्रित करने और स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। अपर्याप्त नींद भूख हार्मोन घ्रेलिन में वृद्धि और हार्मोन लेप्टिन में कमी का कारण बन सकती है, जो परिपूर्णता का संकेत देती है।

हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है: नींद की कमी बढ़ती चिंता और अवसाद से जुड़ी है, और जल्दी बिस्तर पर जाने से इन मुद्दों को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसलिए रात 8 से 10 बजे के बीच जल्दी सोने की आदत डालने पर विचार करें। स्वस्थ नींद के पैटर्न का लाभ उठाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करें।