Health Tips- आइए जानते हैं कि आप किड़नी को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं, आहार में शामिल करें ये चीजें

किडनी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। किड़नी का प्रमुख कार्य में से एक विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करना है, जो हमें खतरनाक बीमारियों से सुरक्षित रहने में मदद करता है। अगर गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं, तो इससे उच्च रक्तचाप और अम्लता सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यहां कुछ जीवनशैली विकल्प दिए गए हैं जो आपके गुर्दे को नुकसान से बचा सकते हैं।

ऐसे में किडनी को स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है। हमें तैलीय खाद्य पदार्थ, जंक फूड और फास्ट फूड खाने से बचना और स्वस्थ भोजन, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, साबुत अनाज और फाइबर आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

जैसे

शराब पीना छोड़ दो

यह न केवल हमारी किडनी को नुकसान पहुंचाती है बल्कि हमारे पूरे शरीर को भी कमजोर कर देती है। जितनी जल्दी हो सके इस आदत को छोड़ना बेहतर है।

पर्याप्त पानी पियें

पर्याप्त जलयोजन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करता है। अपने पानी में नींबू, खीरा, या पुदीना मिला सकते हैं। इसलिए हमें रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।