Health Tips: जानिए किस उम्र में इंसान को कितने घंटे सोना चाहिए

अच्छी सेहत के लिए नींद भी बहुत जरूरी है। हालांकि आज के बदलते लाइफस्टाइल में मानसिक तनाव ज्यादा है। नतीजतन, आज ज्यादातर लोग ठीक से सो नहीं पाते हैं। हम कितने घंटे सोते हैं और कितने घंटे अच्छी नींद लेते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कितने स्वस्थ हैं। अगर आपको भी सोने में परेशानी होती है और आपको अपने लिए कितनी नींद की जरूरत है। यह जानने में एक खास तकनीक आपकी मदद करेगी। यह स्लीप कैलकुलेटर है, जो आपको बताएगा कि किस उम्र के लोगों को कितनी नींद की जरूरत है। इस स्लीप कैलकुलेटर को इंटीरियर एक्सपर्ट हिलेरी की एक टीम ने विकसित किया है। खास बात यह है कि यह ऐप आपके शरीर के 90 मिनट के प्राकृतिक नींद चक्र के साथ आपके सोने के समय का निर्धारण करेगा। 

यदि आप इस कैलकुलेटर में सुबह उठने का समय लगाते हैं, तो यह बिस्तर का सही समय बता देगा। यदि आप अपनी सुबह 7 बजे शुरू करते हैं, तो आपको 9.46 बजे, रात में 11.16 बजे बिस्तर पर जाना होगा, या यदि आप देर से उठते हैं, तो कैलकुलेटर आपको बताएगा कि सुबह किस समय उठना है। कैलकुलेटर के नियम शरीर के प्राकृतिक कार्यों के अनुसार बनाए जाते हैं। कैलकुलेटर आपको बताएगा कि आपको किस समय उठना चाहिए और बिस्तर पर जाना चाहिए। 

हाल ही में एक ऑनलाइन सर्वे के मुताबिक ब्रिटेन में आधे से ज्यादा लोग 8-9 घंटे की नींद नहीं ले पाते हैं। पुरुषों की संख्या अधिक है। सर्वे के मुताबिक ब्रिटेन में 56 फीसदी पुरुषों को 8-9 घंटे तक पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। वहीं, 53 फीसदी महिलाएं सो नहीं पाती हैं। नींद की कमी आपको सुस्त बनाती है और स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। इसके अनुसार हर किसी को 7 से 15 घंटे की नींद की जरूरत होती है। डॉक्टर ने नवजात शिशु के बारे में कहा, उन्हें सबसे ज्यादा नींद की जरूरत होती है। 3 से 11 महीने के बच्चे को दिन में कम से कम 14-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है। 12 महीने से 35 महीने तक के बच्चों यानी एक साल से ज्यादा उम्र के बच्चों और 3 साल से कम उम्र के बच्चों को 12 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है।