Health tips : नींद को बढ़ावा देने से लेकर तनाव दूर करने तक: यहाँ जानिए, गर्म पानी में पैर भिगोने के स्वास्थ्य लाभ

व्यस्त और तनावपूर्ण दिन के बाद अपने पैरों को गर्म पानी में डुबाने से बेहतर क्या हो सकता है? इसके बाद जो त्वरित आराम और विश्राम मिलता है वह अतुलनीय है, जो हमारे तेज़-तर्रार जीवन की कठोरता से तुरंत मुक्ति दिलाता है। मगर, क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि यह सरल कार्य सिर्फ एक क्षणिक राहत से ज्यादा प्रदान करता है? यह नींद को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है।

यह आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है?

थके हुए पैरों को अलविदा कहें

बता दे की, हममें से अधिकांश लोग अपने पैरों और टांगों के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से खेल या व्यायाम जैसी शारीरिक गतिविधियों के बाद। अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है, तनाव और दर्द से राहत मिलती है और सूजन कम होती है।

एक तनाव-बस्टर गतिविधि

शरीर के दबाव बिंदुओं और तंत्रिका अंत से हमारे पैर निकटता से जुड़े हुए हैं। गर्म पानी में डूबने से ये दबाव बिंदु सक्रिय हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पूरे शरीर में आराम का झरना बन जाता है। तो, अगली बार जब आप किसी बात को लेकर तनाव में हों, तो अपने पैरों को पानी में भिगोएँ और आराम करें।

ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है

बता दे की, अच्छे स्वास्थ्य के लिए उचित रक्त परिसंचरण आवश्यक है, और हमारे पैर इस जटिल नेटवर्क में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोने से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है और हाथ-पैरों में परिसंचरण में सुधार होता है। यह मधुमेह, गठिया या परिधीय धमनी रोग से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता है

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के अलावा, पैरों को गर्म पानी में भिगोने से आपके शरीर में ऊर्जा का प्रवाह भी बढ़ता है। कठोर मांसपेशियां रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती हैं, मगर एक बार शिथिल होने पर रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो ऊर्जा के रखरखाव में सहायक होता है।

फुट सोक की तैयारी कैसे करें

स्टेप 1: बता दे की, एक बड़ा टब लें और उसमें गर्म पानी डालें। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है क्योंकि यह आपकी त्वचा को जला सकता है।

स्टेप 2: दो बड़े चम्मच एप्सम सॉल्ट लें और इसे पानी में मिलाएं। आप लाभों को बढ़ाने के लिए आवश्यक तेल भी मिला सकते हैं।

स्टेप 3: इस पानी में अपने पैरों को करीब 10 से 15 मिनट तक डुबोकर रखें।

चरण 4: अपने पैरों को पानी से निकालें और अपने पैरों को सुखाने के बाद कुछ मॉइस्चराइजर लगाएं।

जब अगली बार आपके पैरों में दर्द, थकान या सोने में परेशानी महसूस हो तो अपने पैरों को गर्म पानी में डुबोएं। हालांकि, अगर आपको त्वचा की कोई समस्या है, तो ऐसा करने से पहले किसी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें ताकि जटिलताओं से बचा जा सके।