Health Tips: ऐसी चीजों का ज्यादा सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है, समय रहते इनसे दूर रहें

कई अध्ययनों से पता चला है कि आहार आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हम जिस प्रकार का भोजन करते हैं, वह भी हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर यह खराब है, आपको कुछ पसंद नहीं है या आप बहुत चिड़चिड़े महसूस करते हैं, तो अपने आहार में बदलाव जरूर करें।

आपने मिजाज बदलते देखा होगा। इसी तरह कुछ पदार्थ ऐसे भी होते हैं जो न केवल हमारे शारीरिक बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनका अधिक मात्रा में सेवन करने से आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं, जो आपको बुरा महसूस करा सकते हैं।

ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ:- आमतौर पर जिन लोगों को ग्लूटेन एलर्जी की समस्या होती है, उन्हें ग्लूटेन का सेवन न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ग्लूटेन का ओवरडोज़ मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

कुछ अध्ययनों ने लस और खराब मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक कड़ी का सुझाव दिया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ दैनिक आहार में ग्लूटेन के सेवन को सीमित करने की सलाह देते हैं। गेहूं, पास्ता आदि में ग्लूटेन की मात्रा अधिक होती है।

शुगर एडिटिव्स:- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मीठा खाना न सिर्फ डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं माना जाता है।अत्यधिक चीनी का सेवन या अतिरिक्त चीनी आंतों के माइक्रोबायोम में असंतुलन पैदा कर सकता है जो मूड पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। इसलिए चीनी का सेवन कम करें।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ :- कई अध्ययनों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक बताया गया है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से चिंता, उदासी और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए यदि आपको भी मूड से संबंधित समस्याएं हैं, तो इन खाद्य पदार्थों से दूर रहना बेहतर है।