Health- क्या मास्क पहनने से होता है सिरदर्द तो जानिए ये उपाय मिलेगा राहत

कोरोनावायरस से बचाव के लिए मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग जैसी चीजों का ध्यान रखना जरूरी है। हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि मास्क पहनने से तेज सिरदर्द की समस्या होने लगती है। जानकारों के मुताबिक ज्यादातर लोग लगातार मास्क पहनने से इस तरह की समस्या का अनुभव करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप मास्क पहनना बंद कर दें। टीकाकरण के बाद भी मास्क लगाना चाहिए। मास्क, सेनेटाइजर और सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना होगा। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे मास्क होने से आपको सिरदर्द से बचने में मदद मिल सकती है। इसके बारे में और पढ़ें...

यदि आपको ये बीमारियां हैं, तो आपको पीड़ित होने की है अधिक संभावना- जिन लोगों को सर्दी, खांसी, एलर्जी, अस्थमा या त्वचा पर रैशेज हैं, उनके लिए लगातार मास्क पहनना मुश्किल है। विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक मास्क पहनने से टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (टीएमजे) में दर्द हो सकता है। क्योंकि यह आपके निचले जबड़े से जुड़ा होता है। मास्क पहनने से मांसपेशियों और ऊतकों की गति में बाधा आती है। जब यह जबड़े की गति को प्रभावित करता है, तो तंत्रिका मस्तिष्क को दर्द का संकेत देती है इससे सिरदर्द होता है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सिरदर्द से बच सकते हैं- ऐसा मास्क पहनें जो कानों से ज्यादा टाइट न हो। इससे परेशानी से निजात मिल सकती है। कान का दर्द बंद हो जाता है और सिरदर्द भी दूर हो जाता है। जबड़े की मांसपेशियों और दांतों में जकड़न तनाव और चिंता को बढ़ा सकती है। आपके जबड़े की मांसपेशियां और दांत ढीले होने चाहिए। यदि मास्क का गलत उपयोग किया जाता है, तो मास्क पहनने से टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (TMJ) में दर्द हो सकता है। गलत पोजीशन से मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है।

इसके लिए रोजाना ध्यान करें, गर्दन को धीरे-धीरे घुमाएँ या घुमाएँ और गालों की मालिश करें। टीकाकरण के बाद भी मास्क पहनना बहुत जरूरी है। बिना मास्क के घर से निकलने का जोखिम न लें। कोरोना से बचाव के लिए मास्क को ठीक से लगाएं। अगर फेस मास्क ठीक से नहीं लगाया जाए तो इसका कोई फायदा नहीं है। ऐसा मास्क पहनें जो आपकी नाक और मुंह को पूरी तरह से ढके। ट्रिपल लेयर मास्क या सर्जिकल मास्क अधिक उपयोगी है।