Eye Care: कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करते समय अपनी आंखों का रखें ख्याल, इससे भविष्य में कोई परेशानी नहीं होगी

वर्तमान युग डिजिटल युग है। अत्याधुनिक तकनीक का उपयोग बढ़ा है। कंप्यूटर, मोबाइल, टीवी हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। हालांकि इसके ज्यादा इस्तेमाल से आंखों पर असर पड़ रहा है। आंखों की कई समस्याएं होती हैं। आंखों में जलन, आंखों से पानी आना, थकान महसूस होना, आंखों की रोशनी कम होना जैसी समस्याएं होती हैं। अगर आप लगातार दो घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं तो यह आपकी आंखों के लिए हानिकारक है।

देश इस समय कोरोना संकट से जूझ रहा है। कोरोना काल में बच्चों की पढ़ाई भी ऑनलाइन हो गई है। वे मोबाइल या लैपटॉप की मदद से पढ़ाई करते हैं ऐसे में उन्हें आंखों की कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। आंखें शरीर का बहुत ही नाजुक हिस्सा होती हैं। आंखों के स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आज हम जानेंगे कि आंखों की देखभाल कैसे करें, कंप्यूटर पर काम करते समय क्या करें।

खाद्य पदार्थ जो आंखों के लिए स्वस्थ हैं
अगर आप लंबे समय तक आंखों की सेहत को अच्छा बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको रोजाना अपने आहार में शहद का इस्तेमाल करना चाहिए। शहद आपकी आंखों को आराम देने में मदद करता है। रात को सोते समय पैरों के तलवों में नारियल या तिल के तेल से मालिश करें। इससे आंखें स्वस्थ रहती हैं और दृष्टि संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोटीन अधिक हो। दाल और पत्तेदार सब्जियों का नियमित सेवन करें। आंखों की समस्याओं के लिए भी आंवला एक बेहतरीन फल है। नियमित रूप से आंवला खाने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है।

कंप्यूटर पर काम करते समय क्या देखना चाहिए?
यदि आप काम के लिए नियमित रूप से कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो आपको विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है। कंप्यूटर पर काम करते समय समय-समय पर ब्रेक लें। लगातार दो मिनट से ज्यादा काम न करें। थोड़े-थोड़े अंतराल पर आंखों को ठंडे पानी से धो लें। साथ ही पलकें झपकाते रहें। इन चीजों को करने से आंखों की कई समस्याओं का खतरा निश्चित रूप से कम हो सकता है।