Diet Tips: इन 5 सुपरफूड्स को नियमित रूप से अपनी डाइट लिस्ट में शामिल करें और देखें इसका जादू
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें हमारे शरीर के किसी विशेष भाग के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की एक निश्चित मात्रा होती है। जबकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सुपरफूड हैं, वे खाद्य पदार्थ हमारे पूरे शरीर के लिए अच्छे हैं और विटामिन से भरपूर हैं। ये खाद्य पदार्थ हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं और इनका कई तरह से सेवन किया जा सकता है। यहां 4 सुपरफूड हैं जिन्हें आपके मेनू में शामिल किया जाना चाहिए:
तिल
तिल के छोटे आकार की उपेक्षा न करें। ये छोटे और भूरे रंग के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड की इसकी उच्च सामग्री शरीर के प्राकृतिक तेल उत्पादन को बढ़ाती है और त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद करती है। वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन सुपरफूड है। तिल कोलेस्ट्रॉल फ्री होता है इसलिए यह हमारे दिल के लिए भी बहुत अच्छा होता है। बालों का झड़ना हमारे लिए एक आम समस्या है। ऐसे में तिल बजाना बालों के झड़ने को रोकने का काम कर सकता है।
नारियल का तेल
नारियल तेल सुपरफूड में से एक है। जब बहुमुखी उपयोग की बात आती है, तो मुकाबला करने के लिए शायद ही कोई भोजन हो! इसका उपयोग खाना पकाने, खाने, सौंदर्य बढ़ाने और बहुत कुछ के लिए किया जा सकता है। नारियल का तेल एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर है जिसे बॉडी लोशन या फेस क्रीम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि नारियल का तेल खाने योग्य है।
पपीता
यह नारंगी और पीला फल आपकी टोकरी में जोड़ने के लिए एक और सुपरफूड है। यह व्यापक रूप से त्वचा को हल्का करने वाले मास्क, क्रीम और लोशन में उपयोग किया जाता है। पपीता विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होता है। पपीता मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है। अनियमित पीरियड्स वाली महिलाओं के लिए पपीते का जूस एक बेहतरीन टिप है। क्योंकि यह पीरियड्स के चक्र को सामान्य करने में मदद कर सकता है। यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का भी एक अच्छा तरीका है।
एलोविरा
नारियल के तेल की तरह एलोवेरा के भी कई उपयोग हैं। इससे निकाला गया जेल बहुत उपयोगी होता है। इसका उपयोग त्वचा की समस्याओं, मुंहासों, दाग-धब्बों और सनबर्न के इलाज के लिए बनाए गए विभिन्न उत्पादों में किया जाता है। एलोवेरा जेल का उपयोग त्वचा की बनावट में सुधार और उम्र के धब्बे हटाने के लिए किया जा सकता है। एलोवेरा का जूस पीने से कब्ज और सीने की जलन को ठीक करने में मदद मिलती है। यह त्वचा को साफ करने के साथ-साथ पाचन में भी मदद करता है।