Blood pressure: ब्लड प्रेशर को ऐसे करें कंट्रोल, कम समय में होगा फायदा

ब्लड प्रेशर की समस्या हर उम्र में बढ़ती जा रही है। इसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है. यदि रक्तचाप सीमा से अधिक हो जाए तो दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्याएं हो सकती हैं।

ब्लड प्रेशर:   ब्लड प्रेशर की समस्या हर उम्र में बढ़ती जा रही है। इसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है. यदि रक्तचाप सीमा से अधिक हो जाए तो दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए ब्लड प्रेशर कंट्रोल नुस्खे का ध्यान रखना चाहिए। लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। बीपी के मरीज आमतौर पर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए दवा लेते हैं, लेकिन आप चाहें तो जीवनशैली और आहार में बदलाव करके बिना दवा के भी बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं। 

प्रतिदिन आधे से एक घंटे तक व्यायाम करने से उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। शारीरिक गतिविधि से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। गंभीर बीमारियों का खतरा टल जाता है।

अगर आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो जंक फूड खाना बिल्कुल बंद कर दें। घर का बना खाना ही खाएं। अपने आहार में साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मांस, मछली और नट्स शामिल करें। सोडा, जूस और नमक का सेवन कम करें।

अधिक वजन या मोटापा होने से भी उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करके आप बीपी समेत कई समस्याओं से बच सकते हैं। बहुत अधिक तनाव भी रक्तचाप बढ़ाता है। इसलिए बीपी को कंट्रोल करने के लिए तनाव से बचें और फ्री रहें।

यदि आप उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं तो शराब से बचें। साथ ही धूम्रपान भी न करें. क्योंकि इससे उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान और शराब छोड़ने से रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं.

रक्तचाप की समय-समय पर जांच करानी चाहिए। इससे पता चलता है कि दवाएं और जीवनशैली में बदलाव कितने प्रभावी हो रहे हैं। अगर तमाम कोशिशों के बाद भी बीपी कम न हो तो उचित इलाज कराएं, क्योंकि कोई भी लापरवाही घातक हो सकती है। 

अस्वीकरण:  यहां दी गई जानकारी केवल मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि RK किसी भी पहचान, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें